【跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果】
1、跳绳是一种很好的减肥有氧运动 ， 每天跳绳最少是半个小时 ， 每分钟大概是140个左右 ， 一定要坚持锻炼这样才有效果 。 因为在你刚开始跳绳的时候 ， 身体消耗掉的是你体内的糖分 ， 消耗脂肪只会是少部分 。
2、如绳的频率根据自己的身体状况来选择 ， 每个人的体能状况不一样 ， 有训练基果你坚持半个小时以上 ， 这时候 ， 你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了 。 它会更多地去分解消耗你的脂肪 。 所以我们选择跳绳减肥最好是能够坚持30分钟以上 。
3、当你的跳绳时间越久 ， 你身体内被分解掉的掉的脂肪越多 。 你的减肥才有效果 。 如果按每分钟140来计算 ， 半个小时30分钟 ， 那么就要跳4200下 ， 这对膝盖可能会造成损伤 ， 所以建议你单次跳绳的时间最好是不要超过90分钟 。 半个小时的跳绳时间不是很短 ， 所以 ， 如果你跟不上的话 ， 就可以选择小小的休息几分钟 。 跳础的人一次跳绳能跳好几千个 。
4、而对于我们跳绳初学者来说 ， 这些甚至是天方夜谭的事情 。 所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的 。 刚开始跳绳的时候 ， 不用每天都是一样的强度 ， 可以选择练两天休一天 ， 七天之后可以选择练三天休息一天 ， 在一周之后 ， 选择练四天休一天 。 以此类推 ， 直到你觉得你的身体可以适应这个跳绳的强度为止 。
5、记住 ， 一定要坚持 ， 每次至少要半个小时才会有效果 。 每天跳绳的最佳时间是上午十点和下午两点 。 在这个时间段进行跳绳训练是最佳的效果 。 运动前半小时和运动后半小时之内不要吃饭 ， 跳绳前不能饮用大量的水
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