【夏季小常识】 夏季养生小常识
人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的， 在高温季节， 运动劳作后头部易出汗， 这时血管扩张， 如果用冷水冲洗， 有可能引起颅内血管功能异常， 发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象， 严重的话， 可能会引起颅内大出血 。 可见以冷抗热的方式是不可取的 。 虽能解一时之急， 却并非良策 。
夏天气温接近人体的温度， 人体散热方式以汗蒸发为主， 所以用热来除热才是比较好的养生方法 。
1、热毛巾擦身：夏天， 人的脸面和躯干难免多汗， 及时擦汗可促使皮肤透气， 但必须用热毛巾， 才能适应人体降温节律 。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩， 洗后反觉更热， 而热水洗澡虽会多出汗， 但能使毛细血管扩张， 有利于机体排热 。 夏天该出汗时出汗， 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称， 人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。
古人云：“睡前洗脚， 胜似补药 。 ”夏季也不例外 。 当时虽然感觉有点热， 但事后反而会带来凉意和舒适 。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑， 不能持久解热、解渴， 而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张， 体温反而明显降低， 这是简便易行的绝妙良方 。
另外， 加强耐热锻炼， 提高体温调节功能， 热适应能力增强， 不但可增强体质， 还可有效地防止中暑和其它热症发生 。 [/font][/size][/color]
夏季养生之道
根据中医理论， 夏季属火， 而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”， 又单属土 。 夏季养生需注意以下几个方面：
1、虽然气温较高， 但仍要顾护人体的阳气 。 亦即常说的“春夏养阳” 。 阳气是人的动力， 随季节和日月的交替变化而产生一定的波动， 夏季阳气旺盛且常浮跃于外， 反易被外邪折伤， 如大汗则亡阳 。 换言之， 在炎热的夏季， 一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质 。
2、立夏之后， 北半球阳光照射充足， 日照时间延长， 加之气温升高， 人的睡眠会减少 。 有睡眠障碍的人则更易加重， 辗转难眠， 或夜卧不安 。 中医讲夏季宜“早卧早起”， 顺应节气 。 若夜晚不能早睡， 中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。 夏季早起进行适度的晨练， 是最佳的安排 。
3、当进入盛夏时节， 气温高且湿度大， 给人以闷热难耐的感觉， 这就是中医所说的长夏 。 长夏在五行中属土， 与中医五脏之脾脏相应， 而脾最恶湿喜燥， 所以长夏多患脾胃病， 出现食欲不振、腹泻等症状 。 脾胃虚弱的人， 应及时调理好饮食， 营养充足又不增加脾胃负担， 可以少食多餐 。 夏季动辄出汗， 使人口渴， 但要注意不可在饭前大量饮水， 更不能喝大量冷饮， 反之， 极易损伤脾胃， 导致慢性脾胃疾病 。
4、夏季瓜果丰富， 可以多吃一些， 但应注意水果的性味， 了解自身体质， 以免造成损伤 。 如脾胃虚寒的人， 不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者， 少吃桂圆、荔枝等；过敏体质， 慎吃芒果、菠萝等 。 又常言：“桃养人， 杏伤人， 李子树下抬死人”， 李子多吃使人生痰、助湿， 甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人， 少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高， 故糖尿病人慎食 。
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5、夏季人体阳气浮跃于体表， 随出汗而外泄， 使卫气不足， 抵抗力减低， 若此时感受外风， 同样可引起风寒、风热、暑湿等证 。 因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒， 发热不甚而明显恶寒， 同时鼻流清涕， 喷嚏连连， 此时应立即服感冒清热冲剂2袋， 一定热服， 或喝葱白姜片红糖水， 每2-3小时再饮一次， 大多症状会明显缓解 。 若体温迅速升高， 伴恶寒、咽喉不适等， 多为风热感冒， 早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等 。 若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等， 多为暑湿感冒， 类似西医胃肠型感冒， 此时应及时服用藿香正气胶囊或水， 初次可以加大剂量， 每日3-4次， 同时控制饮食， 煮些荷叶绿豆粥食用 。
