【仰卧起坐的正确做法】
正确做法：
1.姿势：平躺 ， 腿部屈膝90度 ， 脚部平放于地 。 双手轻轻搭在耳后（不能过于用力挤推头部） ， 起到最大锻炼负荷 。
注意事项：脚不能找人固定,(如果固定住大腿肌肉就会参与仰卧起坐) 。 一定要屈膝 ， 否则对背部
肌肉群有损伤 。
2.过程及呼吸：身体向上拉起时 ， 应该呼气 ， 这样腹部较深层的肌肉都参与运动 。 身体离地10至20 厘米后 ， 应收紧腹部肌肉并停顿一下 ， 再慢慢把身体降回原位 。
注意：初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐 ， 最初进行时可以尝试先做5次 ， 然后每次练习加多一次 ， 直至达到15次左右 ， 这时便可尝试多做一组 ， 直至到达3组为止 。
