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三伏天是怎样算起的( 二 )

云知道三伏天


夏天的三伏天从那一天算起
伏天分为初伏、中伏和末伏 ， 按规定从夏至日开始算起的第3个庚日为入伏 ， 并作为初伏的第1天 ， 第4个庚日作为中伏开始的日子 ， 从立秋日开始算起的第1个庚日作为末伏的始日 ， 第2个庚日作为出伏 ， 即伏天结束 。
这里所说的“庚日”是指依据天干地支纪日法中带庚字头的那一天 。因此初伏和末伏都是10天 ， 而中伏有时为10天 ， 有时为20天 。当夏至到立秋日有4个庚日时为10天 ， 有5个庚日时则为20天 。。
三伏天
三伏天出现在小暑与大暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。所谓的“伏天儿” ， 就是指农历“三伏天” ， 既一年当中最热的一段时间 。三伏天出现在小暑与大暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。
可以这样理解：“伏”就是天气太热了 ， 宜伏不宜动 ， 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天 ， 三伏是按农历计算的 ， 大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间 。每年入伏的时间不固定 ， 中伏的长短也不相同 ， 需要查历书计算 ， 简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期 ， 即从夏至后第3个“庚”日算起 ， 初伏为10天 ， 中伏为10天或20天 ， 末伏为10天 。
我国古代流行“干支纪日法” ， 用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子 ， 循环使用 。每逢有庚字的日子叫庚日 。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字 ， 庚日每10天重复一次 。
从夏至开始 ， 依照干支纪日的排列 ， 第3个庚日为初伏 ， 第4个庚日为中伏 ， 立秋后第1个庚日为末伏 。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天 ， 出现5个庚日则为20天 。看来 ， 庚日出现的早晚将影响中伏的长短 ， 所以 ， 出现了有些年份伏天30天 ， 有些年份伏天40天的情况 。
1、多食用干净果蔬 ， 饮食宜清淡 。尤其注意果蔬有热性、凉性之分 。例如：荔枝、龙眼等是热性 ， 西瓜、梨等则属凉性；2、注意出汗补水 。现在人们经常利用可乐、果汁、纯净水等补充水分 ， 其实最好的补水物质就是凉开水本身 ， 必要时可以少量加入食盐 。
3、减少红白肉的摄入量 。伏天人的消化吸收功能下降 ， 对油腻物的吸收更是如此 。4、注意洗澡和勤换内衣 。身体分泌速度加快 ， 清洗不及时 ， 个人卫生不好 ， 容易造成异味和毛囊炎症 。
5、中午七八分饱 ， 晚上六七分饱 。现在人营养足够 ， 不会因为少食几口饿坏的 。相反 ， 饱食终日一定会出问题 。6、休息要足够 ， 减少熬夜 。熬夜容易打乱生物钟 ， 造成紊乱 ， 而且不容易调整回来 。
7、忌食冷饮 。冷饮可以用 ， 但是需要注意不可贪口 。不能食用太多 ， 另外需要根据不同体质决定 。体质偏寒的不能食用 ， 经期妇女也要忌食冷饮 。8、稍安毋躁 ， 注意情绪稳定 ， 减少风风火火的行动 。
伏天 ， 人容易急躁 ， 这时候需要控制 ， 否则肝火太旺 ， 于己于人都不好。

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