为什么引体向上动作比俯卧撑难度更大 _俯卧撑

对于大多数人来说，引体向上的难度比俯卧撑要大上很多。
我们先来看看标准俯卧撑和引体向上的应该怎么做，又有哪些肌肉参与动作，就能理解为什么引体向上的难度更大了。
俯卧撑的动作解析【为什么引体向上动作比俯卧撑难度更大】双掌双脚撑地，双掌距离与肩同宽，身体其他部位悬空不接触地面；
肩胛骨下沉，核心收紧，让身体从侧面看呈一条直线；
大臂微微内收，肘关节朝向身体侧后方，屈肘匀速下放身体；
至胸口轻触地面或者接近地面为止，发力撑起身体至初始位置。

俯卧撑动作主要的发力肌肉为胸大肌，肱三头肌和三角肌前束会辅助发力协助完成动作，核心肌群等处于等长收缩状态，帮助维持身体的平衡和稳定。
俯卧撑能力体现了我们的推力水平，是我们自重练胸的王牌动作。
引体向上的动作解析双手抓握单杠，握距与肩同宽或者略宽于肩膀，让身体离地悬吊于单杠上；
肩胛骨下沉，双肩远离耳朵，双脚可以绷直也可以互勾，核心收紧，保持身体稳定不晃动；
发力将身体拉向单杠，至下巴高于单杠，或者大臂和地面平行为止；
在顶峰维持1秒左右，然后匀速下放身体至初始位置。

引体向上的动作过程中，主要的发力肌肉为背阔肌，次要的发力肌肉是肱二头肌，核心肌群、中下斜方肌、小臂肌群等处于等长收缩状态，负责保持身体的稳定和平衡。
引体向上的能力体现了我们的拉力水平，是我们自重练背的王牌动作。
为什么引体向上动作比俯卧撑难度更大一、引体向上比俯卧撑需要承受更多的自身体重
引体向上由于双手握住单杠，身体悬空离地，因此引体向上的过程中，我们的背阔肌和肱二头肌要拉起自身百分百的体重。
俯卧撑由于双掌和双脚撑地，动作过程中我们的胸大肌和肱三头肌大概需要撑起自身70%的体重。
因此，引体向上比俯卧撑需要承受更多的自身体重，难度也相对更大，而且受体重的影响也更大。
当我们的体重增长后，俯卧撑的能力未必会受影响，但是做起引体向上肯定会觉得难度增加很多。