怎样跑步才能起到减肥作用？一天跑多长时间才能起...
一、跑步多久才能起到减肥的作用
每次跑步三十分钟以上 。因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果 。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好 。一般人建议不超过2小时，年老或者幼儿建议不超过1小时 。
二、跑步多快才能起到减肥的作用
一般为较舒适的慢跑为宜 。
一个星期左右 。
既然是减肥，那么就要有毅力去坚持，最好是每天都要去跑，如果实在是不能坚持的话，一周也不能低于三次 。如果是坚持每天都跑，每次跑三十分钟以上，大约一个星期左右就能够感觉到身材变的紧致 。根据个人的体质不同，瘦身的效果出现时间可能提前或者延迟，但是要相信，只要坚持下去，是肯定可以达到减肥的效果的 。
四、跑步什么时候跑减肥效果好
早上：6点到8点
一般早上跑步是减肥效果比较好的，因为早上跑步更容易让减肥者的身体进入状态，调动体内的脂肪，减少脂肪堆积，消耗更多的能量 。但是现在的空气质量污染较为严重，早上跑步很容易吸入灰尘，对人的健康可能有不好的影响 。
午后：2点到4点
要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分 。而慢跑才能消耗脂肪 。比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220-年龄 。然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十 。计算公式为：适合跑步的心率=（220-年龄）×65% 。跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸 。
跑步多久才能起到减肥的作用
跑步多长时间可以达到减肥的目的
每天打羽毛球多久可以起到减肥作用？
【跑步多久才能起到减肥的作用】很多想通过运动减肥的人错误地认为，只要是运动，不论时间、强度、方式，都能减肥 。然而有些情况下，付出了大量心血，不但没减下去，有时还增重了 。运动减肥的条件是氧气充足且运动时间足够长，这样人体才会动用脂肪参与供能 。
而羽毛球运动，虽是有氧与无氧的混合代谢供能，但其主要还是以无氧代谢为主，因此脂肪不能参与“燃烧” 。另外，如果你每次运动的时间都不够40分钟，脂肪还没有开始消耗，运动就结束了，减肥效果当然不好 。
建议你参加一些低强度、时间长的有氧运动，例如快走、慢跑、长游、有氧健身操等 。如果你确实喜欢球类项目，应该尽量降低运动的激烈程度 。其实打和平球也不失为一个好办法 。。
每天晚饭后跑步跑多久才能起到减肥作用呢？
正常情况下，夜跑需要每天坚持半小时以上，并且持续坚持两个月以上才会看到初步的效果，这里需要注意的是，在第1个月的时候可能会出现生理反应，让我们觉得比以前更胖一些，这是正常的生理反应，我们不需要太过担心，只要每天坚持就可以逐步的瘦下来，而且两个月以后就会进入一种持续瘦身期，也就是说，只要我们一直坚持的话，体重就会持续的下降，相比于晨跑来说，夜跑对于减肥的效果会更加明显，因为晚上跑步会让我们腹中的食物更容易消化 。除此之外，在坚持夜跑的过程当中，想要让减肥效果更加快速的话，需要注意以下几点：
1、晚上不要吃太多
首先第1点我们需要注意的是，在进行夜跑之前，晚饭尽量不要吃太多，因为晚饭吃太多，不仅不利于我们跑步运动，增加我们罹患胃下垂的风险，而且还有可能干扰到我们减肥的效果，正常情况下，我们的晚饭只吃八分饱就可以了，而且跑步之后如果有饥饿的感觉，也尽量不要再次吃东西 。
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