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如何用中医养生调理宫寒

生活百科宫寒

俗话说十女九寒，女性宫寒如何调理？
一 、什么是宫寒？所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷 。中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官 。宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者 。
1.每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃
“暖宫操”做法：
双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟 。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩 。
2.平时多运动，“动能生阳”
另外，宫寒的人要多运动 。虽然宫寒的人偏于安静沉稳，运动多了易感疲劳，但“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。
三. 如何用中医养生调理宫寒？1.月经期间调养
用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀 。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫 。
2.日常进补
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用 。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状 。
3.茶饮调养
红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟 。月经来时坚持喝几天 。平时一周左右喝一次 。长期坚持，宫寒症状就会减轻 。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式 。
4.中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功 。
5.日常运动
“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖 。
四、宫寒者要禁食的哪些食物？1.白菜
白菜的性能味甘，性微寒 。能益胃生津，清热除烦，利小便，利肠道 。但是脾胃虚寒的病人不宜多食 。
2.白萝卜
萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食;胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂、宫寒等患者忌吃 。食物相克：白萝卜忌人参、西洋参同食 。
3.属于寒性的食物
【如何用中医养生调理宫寒】苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等 。这些食物宫寒者都应该慎吃 。

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