很多人就想问了补充维生素C真的能祛斑吗 _祛斑

很多人都喜欢柠檬这一水果，不仅可以用来泡水喝，口感极佳，还可以做成甜点沙拉，不仅因为他富含人体所必须的营养元素，更是因为对我们的皮肤有美白效果，这是因为柠檬中含有丰富的维生素C元素，那么很多人就想问了，补充维生素C真的能祛斑吗？

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众所周知，维生素C元素可以抑制黑色素生成，从而减少黑色素沉着，增强皮肤美白效果，还可以缩小肌肤毛孔，使皮肤变得光滑细腻。然而它不仅能阻碍黑色素的生成过程，还可以阻止已生成的多巴氨其进一步氧化过程，从而抑制皮肤中的黑色素这一怪物的再生。

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因此如果想使自己的皮肤达到白皙效果，你可以试着在自己的饮食菜单中加入这些水果啊蔬菜什么的，如西红柿、橙子、柠檬、奇异果以及草莓等。
因为维C可以使皮肤黑色素沉着减少，使其变淡以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原甚至变白，所以多补充维生素C对去除色斑是有一定效果的。
但如果在补充维C的同时，忽略自己的饮食习惯，尤其是对于喜欢喝咖啡的人来说，毫无疑问将会使你的皮肤美白计划功亏一篑。

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在日常生活中，如果经常或是过多进食富含黑色素代谢必需物质的食物，例如常见咖啡和可乐，或者是酱油这类的调味品，皮肤的颜色往往会变的暗淡无光，用化妆品都掩盖不住暗淡。相反，若经常摄取能中断黑色素生成过程的食物，比如柠檬、西红柿或者圣女果，皮肤往往就会变得比较白皙。
就拿大家经常接触的柠檬来说，柠檬中的维生素C，除了对皮肤有美白的功效，可以有效减少脸上的雀斑、黄褐斑、黑斑，还有嫩滑肌肤的功效。

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如果平时有兴趣的话，还可以尝试着用柠檬汁清洁皮肤，这样不仅能减少皮肤色素的沉积，还可以使皮肤光洁细腻。从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C不仅可通过饮食摄入来达到效果，还可涂在皮肤上产生效果，自己在家可以尝试制作纯天然水果面膜，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，外出公干或者旅游的时候，可方便地补充维生素C 。
【很多人就想问了补充维生素C真的能祛斑吗】但是，如果过多摄入维生素C，对身体也是没有好处的，凡事都讲究适度。在炎炎夏日尤其要注意，柠檬，奇异果以及西红柿类都是感光食物，不能盲目摄取，否则可能会变黑。