180个深蹲一个月做十五天有效果吗 _深蹲

180个深蹲，一个月做十五天，有效果吗？健康苦行僧，开讲啦！
隔天做180个深蹲自然是很有效果的，尤其是对于一些刚刚开始健身锻炼的朋友，深蹲这样的动作随时随地就能开始锻炼，可以说是新手锻炼的必备选择了。

那么坚持做深蹲你会收获哪些好处呢？一：加速减肥。
深蹲是力量训练，而在减肥的过程中，如果一味只是跑步这样的一些有氧训练，那么效果会很差，而深蹲这样的力量训练能够调动全身的力量运动，可以更有效地帮助减肥。
二：增强弹跳能力。
深蹲主要锻炼的是大腿及下肢的力量，长时间的协调锻炼，你的下肢能够爆发出更多的力量，所以深蹲也就成为了一些篮球运动员必备的锻炼项目。

三：提升力量。
深蹲用到了全身的肌肉群，而且还考验了各个肌肉群的协调能力，通过深蹲的锻炼，我们能够极为有效地帮助提高全身的力量。
对于以上内容的补充。1：深蹲过程中我们必须保证膝盖的发力方向与脚尖的朝向一致。
【180个深蹲一个月做十五天有效果吗】2：不管怎么说，深蹲是考验自身运动能力的，我们必须循序渐进地开始锻炼，不然也会伤害身体。