适宜的进餐速度
吃饭太快一般都不容易察觉到饱感 ， 一不小心就很容易吃得更多 ， 这些人往往都容易长胖 ， 所以想要控制好你的食欲 ， 一定要放慢吃饭速度 ， 一顿饭最好可以控制在20-30分钟左右 。
富含高纤维的食物推荐
粗粮（燕麦、荞麦、玉米、黑米、豆类）、芹菜、竹笋、芦笋、香菇、地瓜、木耳、蔬菜等 。
【可以通过这些方法来控制过于旺盛的食欲】
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