剧烈运动后为什么会腿疼 _运动

因为长时间的没有运动，一下子就开始剧烈运动，导致严重的腿疼，这并不是特例。
就拿我自己以前读书的时候来举例子，长时间不运动，结果去上体育课，体育老师要求蛙跳。
这节课上完以后，肯定是接下来的几天都是楼梯都不会走，走路的步子都是不敢迈得太大。
其实，这都是长时间不运动后，一下子开始剧烈运动的典型症状。
01剧烈运动后为什么会腿疼？

长时间不运动，剧烈运动后，第二天发现腿疼得走不了路，其实这是一种延迟性的肌肉酸痛。
主要还是腿部是经常被忽略的锻炼部位，相对来说，肯定是最容易出现问题的地方。
一般人在运动后，12至48小时后会出现酸痛感。
由于在剧烈运动的过程当中，身体内的葡萄糖通过细胞进行了酵解产生了乳酸代谢产物，而这代谢产物又无法通过呼吸进行排出，从而导致肌肉当中的乳酸堆积，不能一下子就代谢完毕，自然就会产生酸痛感。
这一般都是出现在缺乏锻炼的人身上！
另外一种就是在运动的过程当中，由于太过于剧烈，导致了肌纤维的损伤。这就是人们通俗说的“肌肉拉伤” 。
02如何缓解现在腿部的不适？

现在腿疼，走不了路，是一件很麻烦的事情。毕竟行动不便，对于很多事情都没办去完成。
在运动后，千万不要刚运动完就直接去休息，一定要进行拉伸放松。
选择比较温和缓慢的、放松性的拉伸动作。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛。这是最简单有效的快速恢复肌肉的办法。或者再配上一些局部的按摩促进血液循环，同时又可以得到充分的放松。
【剧烈运动后为什么会腿疼】所以说，剧烈运动导致严重的腿疼，是无法避免的。这种时候可以采用以上的办法帮助自己尽快的恢复。