运动能减肥吗什么样的运动能减肥 _运动

运动健身，1个月反而重了10斤？1.运动能减肥吗？什么样的运动能减肥？想要运动减肥的话一定要进行有氧运动，比如跑步，快走，打羽毛球等，如果你进行的是无氧运动很有可能是会增加你的体重的，因为无氧会增肌，导致体重加大

2.怎样做有氧运动才能减肥？做有氧运动一定要找一些自己能坚持时间长的运动，比如跑步最好要坚持40分钟以上，这个时候他的减脂效果才能达到最好，可以降低强度去增加时间，比如你可以跑慢一点让你的跑步时间变长，这样也有利于你能够坚持下来，做运动一定要让自己感到开心，而不是每次都累个半死，这样是没办法坚持下去的，大部分人都知道，减肥坚持不下去就会竹篮打水一场空。

3.运动后怎样规划饮食最后这个是重中之重，如果你运动后没有控制好自己的饮食，这样的话，你的身体会越来越胖。那么我们运动后应该怎么去规划自己的饮食？怎么去吃呢？首先运动后你消耗了大量的热量，所以说这个时候呢，是一定要补充我们的一个热量的，就比如说蛋白质啊，像鸡蛋类的啊，可以多吃一些高蛋白的食物。一定不要吃大量的碳水化合物，比如米饭、面条之类的，在你运动后吃的话会大大增加肥胖的脂肪