三天只吃水煮玉米可以瘦吗 _玉米

为了减肥，什么招也能想出来，这就好比“久病乱投医”一样，很多女生们为了能减肥，能试的，都试了，最后不但减肥没成功，反而身体的健康出了问题。

三天只吃水煮玉米可以瘦吗？乍一看，肯定会瘦，但事实上不一定！来看看：
第一、水煮玉米的碳水化合物确实比一般谷物类主食低很多，每100克只有22.8克，能量在112kcal,而且还富含膳食纤维,每百克在2.9克，可以说是非常利用减肥的，也是非常适合于减肥人群食用的主食类之一。如果在整体饮食中，能代替一部分主食来吃，确实可以减肥。

【三天只吃水煮玉米可以瘦吗】我们说吃某一种食物吃了易肥胖，主要取决于两点，一个是食物本身所含的能量多少，一个是你吃食物量的多少，这样看来，鲜玉米本身的能量较低，以一般人来说，一餐可以吃到2个棒子就差不多饱了，玉米可食部分在46克，一个棒子可食部分大约在150-200克，平均每餐吃到2个，三餐大约450-600克，那么摄入到的能量大于在504kcal-672kcal.,而正常的一个轻体力女性的全天能量摄入在1800kcal ，这样看来，你摄入的能量只占到了全天的1/3 ，为极低能量摄入。但是根据每天减少能量500-700kcal,则需要10-14天，才能减掉1kg的脂肪计算，你每天减少1200-1300kcal的热量，三天时间能减到的脂肪不足0.5kg,真的是微乎其微。
第二，这只是三天，如果你再坚持一定是坚持不住的，因为食物太单一了，会让你产生厌恶、食欲不振。
第三、这一点很重要，那就是只吃玉米，根本达不到机体所需要的基本的营养素，危害到健康：

首先，能量、碳水化合物摄入不足，很有可能会让身体产生酮症，还可能因为血糖的供应不足，出现头晕乏力等症状。
其次，蛋白质、脂肪摄入不足，一百克鲜玉米含蛋白质4克， 600克玉米只有24克，对于女性来说，每天的蛋白质摄入不能低于55克，更别说脂肪了，如果这样的吃法再坚持一段时间，很快出现肌肉松垮，月经不调，免疫力低下等等，严重的出现蛋白质、能量营养不良缺乏症，然后出现水肿，肌肉萎缩、肝脾肿大以及接踵而来的感染性疾病等。想想都可怕！
还是好好的采取科学的减肥方法来减肥吧！