跟大家分享6道天然的减脂菜减脂蔬菜，清肠胃又排湿气，缓解便秘又养气色，轻松帮你减掉腰上的赘肉 。
文章插图
【春笋虾仁】
文章插图
文章插图
食材：春笋2根、海虾150克、豌豆50克、盐、黄酒、白胡椒粉适量、生抽、生粉
文章插图
做法：
文章插图
1、 将虾去头去壳 。留下最后一节虾壳和虾尾
2、 将虾仁放入碗中，放黄酒、生粉适量，用手抓匀在腌制
3、 豌豆洗净备用
4、 春笋洗净后切成菱形片
5、 烧开水，将豌豆和春笋炒一下
6、 起热锅烧油，放入虾仁，等变色后盛出备用
7、 再在锅中加点油，放入豌豆爆香，接着放入虾仁，放入一勺盐、适量生抽，翻炒几下就可以出锅
春笋含有的膳食纤维特别丰富，能加快肠胃的蠕动，对便秘有很有效的改善作用 。
【凉拌荠菜】
食材：野生荠菜、香醋、生抽、大蒜、香油、小米椒
做法：
1、 将荠菜择洗干净，然后放进小盆里，加入几勺盐和适量清水，浸泡几分钟再倒掉
2、 锅中烧水，烧开后放入一勺食用油，然后将泡过淡盐水的荠菜焯水半分钟，接着捞出过凉水，沥干备用
3、 碗中加入适量食盐、香油、香醋、生抽、蒜蓉和小米椒碎，搅拌成料汁
4、 将荠菜和料汁混合在一起，搅拌均匀，就可以上桌啦 。
阳春三月，正是吃荠菜的好时节，这道青翠爽口的凉拌荠菜一定要尝尝，美味又减脂~
【凉拌菠菜粉丝】
食材：菠菜、龙口粉丝、蒜末、白芝麻、花生米、香菜、生抽、陈醋、蚝油、盐、白砂糖、香油
做法：
1、 将粉丝放在冷水中泡发，然后煮熟捞出备用
2、 锅中倒水烧开，加一勺盐一勺油，将洗净的菠菜焯水备用
3、 在小碗中加生抽3勺、陈醋2勺、蚝油1勺、1勺白糖、1勺香油、适量盐搅拌均匀备用
4、 起热锅烧油，加入蒜末爆香，倒入上面调好的料汁煮开，撒上白芝麻放凉备用
5、 将粉丝和菠菜混合，调入料汁，加入香菜和白芝麻、花生碎搅拌均匀 。
颜值特别高的一道低脂菜，光看色泽就会让人流口水~
【腰果炒秋葵】
食材：茼蒿、鸡胸肉、白芝麻、植物油、生抽、香油、陈醋
做法：
1、 将鸡胸肉冷水下锅，放几片姜、适量料酒，煮熟后捞出撕成丝状备用
2、 茼蒿切成长段，沸水中加盐和适量食用油，将茼蒿焯软，然后捞出沥干水分备用
3、 将鸡肉丝和茼蒿混合在一起，加一勺香油、一勺生抽、1勺陈醋、一勺白芝麻，搅拌均匀
4、 装盘撒上辣椒丝点缀 。
非常清爽开胃的一道凉拌菜，特别适合减肥期吃~
【白灼金针菇】
食材：金针菇、盐、生抽、朝天椒、小葱、白糖
做法：
1、 葱切成葱花，朝天椒切成末，金针菇洗净去根，
2、 锅中烧水将金针菇焯一分钟左右，捞出沥干水分备用
3、 盘中倒入两勺生抽、一勺白糖调匀备用
4、 将焯过水的金针菇整齐放在盘中，撒上葱花，
5、 热锅烧油，下入朝天椒爆香，然后淋在金针菇上拌匀就可以啦
酸辣爽口又低脂，非常适合春夏季节吃~
【醋溜豆芽】
【减脂蔬菜 吃什么蔬菜减肥效果最好？】
推荐阅读
- 1岁3个月宝宝适合吃什么食物
- 泡凤爪制作方法
- 什么人不适合吃紫苏
- 我吃紫苏的几种做法
- ——紫苏有哪些吃法
- 鸡蛋可以生吃吗
- 你好我觉得腊肉不管怎么炒都好吃呢
- 青菜怎么做比较好吃
- 产后减重最好时期是什么时候能吃减肥药吗
- 糖尿病患者能吃杏吗