如果每天高强度跑步身体会瘦吗 _跑步

如果每天高强度跑步，身体会瘦吗？【如果每天高强度跑步身体会瘦吗】健康苦行僧，开讲啦！
每天高强度跑步，身体可能会瘦，但也不一定，如果您每天坚持跑步一小时，并且跑步的强度较高，那么一小时大概消耗700千卡左右的能量，但如果您跑步后喝一罐350毫升的饮料，大概有一大半的跑步时间是被白白浪费了。
仅仅是一罐饮料就能毁掉您大部分的训练成果，这说明如果跑完步，不控制自己的饮食，再努力也不会有所进步，这几乎是铁律。

那么我们应该如何变得更瘦呢？一：坚持运动
坚持每天40分钟左右的跑步强度，这样的强度相对来说比较容易长期坚持，并且跑步的速度不宜偏快，尽可能维持微微出汗的感觉，不需要您气喘吁吁，只需要您保持平稳的呼吸节奏，这样的跑步脂肪才能作为主要的能量供应被消耗

二：控制自己的饮食
饮食同样不需要过分控制，三餐一定要吃，您只需要减少一些主食的摄入即可，建议您接近那些容易引起饱腹感，热量较低的食物，比如：粗粮，果蔬这类的食物，远离那些油炸食物，动物内脏，甜点等食物
三：利用生活中的琐碎时间
生活中我们可以利用一些琐事的时间，做几个深蹲，俯卧撑，开合跳这类的动作，能够有效促进新陈代谢帮助减肥，并且经常运动，也能帮助舒缓心情