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雌激素低的表现有哪些

云知道雌激素

如果说女人是水做的，那我认为，这“水”的源泉就是雌激素 。
雌激素是由卵巢分泌的女性荷尔蒙，主要控制人体免疫、生殖、神经等九大系统的400多个部位，并维持其青春活力 。
雌激素的好处有哪些？
1.是女性发育并维持第二性征的最重要的激素之一；
2.能够让女性的皮肤更加柔润，增加皮下水分，使女性拥有优美的身材曲线；
3.除生殖系统以外，雌激素对于女性的骨骼系统、神经系统、心血管系统同样起着至关重要的作用 。
雌激素低的表现有哪些？
如果说卵巢功能衰退引起雌激素偏低，那么就会出现全身神经功能紊乱，出现一系列低雌激素症状 。
1.月经不调甚至闭经，比如月经量减少、月经稀发、月经推迟等 。
2.容颜衰老，如发胖，腹部臃肿，臀部下坠，以及皮肤变得干燥、失去弹性，头发逐渐脱落、无光泽 。
3.血管舒张异常，主要表现为潮热，反复短暂地在胸口，脸部和脖子处、胸部出现，同时伴随着出汗，也有些会在夜间睡眠中大量出汗，有可能还会出现胸闷气短，头晕的现象 。
4.情绪不稳，出现烦躁抑郁、晚上睡不着，记忆力减退，注意力不集中等 。
5.生殖道变化，如阴道干涩，夫妻生活疼痛 。
6.骨质疏松，表现为颈、腰、背、肩、膝盖、手臂的酸痛，骨折发生率大幅度上升 。
雌激素低如何调理
卵巢是雌激素的“源头”，只有把源头养好了，雌激素才会源源不断 。可以通过以下方式来调理卵巢：
【雌激素低的表现有哪些】1.规律作息，尽量避免熬夜、少饮酒、少喝咖啡或碳酸饮料 。
2.平衡饮食，常摄入奶制品，适量鱼、虾等高蛋白食物，充分摄入维生素D和钙 。保持营养均衡，维持适宜体重 。
3.坚持锻炼，《中国居民膳食指南》中推荐：每周5天中等量运动，每次半小时，6000步 。
4.尽量避免长期浓妆艳抹，淡妆可人，吸收也少 。
5.避免负面情绪，注意日常情绪调节，可以多和亲朋好友沟通倾诉，舒缓心理压力 。

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