什么是提肛运动？
提肛运动，听起来可能有些陌生 。其实就是有规律的收缩肛门，对盆底肌群进行锻炼 。
提肛运动对身体有什么好处？
提肛运动除可以促进肛周的血液循环之外，还可以加强盆底肌群的力量 。对于预防肛周疾病、子宫脱垂、缓解前类腺炎、逐步治疗因肌肉收缩能力导致尿频、提高男性能力均有不错的效果 。明朝有本书叫做《养生十六益》，书中提倡人们“谷道宜常撮”或是“气易常提”，而“谷道”就是肛门 。
怎样正确进行提肛运动？提肛运动是锻炼盆底肌群的方法，对于女性个人推荐--凯格尔运动 。
【怎样正确进行提肛运动】
而对于男性，以上的方法也适用 。其实关键点就是：
一、保持腹部放松的状态下重复的盆低的肌肉收缩 。
二、保持吸气时提肛 。
现在网络上有一些其它的方式 。和这个差不多 。不用纠结按照哪种练习，也不用从头到尾全都照做一遍 。可以挑选几个动作进行适度练习 。对于肌肉的锻炼除需要科学的方法外，更要适度、持之以恒 。
推荐阅读
- 磷脂酰丝氨酸吃多了会怎样 磷脂酰丝氨酸是什么东西
- 选择正确的戒烟方法
- 如何正确的深蹲
- 女生雌激素不足身体会怎样
- 吃了坏的酸菜怎么办 怎样识别酸菜的好坏
- 怎样吃营养更丰富——少“折腾”
- 怎样戒掉宝宝晚上夜醒 宝宝夜醒怎么安抚
- 红茶应该怎样泡
- 如何正确的泡制水果酒
- 怎样熬绿豆汤清热解毒