几年后怎么保持身材 _减肥

这样的问题真的不多见，非常值得节食减肥的同胞们一起来看一下。
因为大多数的减肥者都是短期节食，然后暴食复胖；过一段时间，继续“节食—暴食—复胖” 。
持续几年“过午不食加运动”的减肥者，还真的寥寥无几呢！
我们一起来分析讨论一下这个问题：
1、过午不食加上减脂运动减肥五六十斤，这是典型的节食减肥以及让人欣喜的减肥效果。

过午不食是典型的节食减肥，于此相似的还有8小时减肥法，它们都是把进食时间限定的特定的时间内，然后有近16个小时不进食。
通过这样的方式控制了热量的摄入，达到了减肥的目的。题主在节食的同时还有运动，热量缺口就更大了，减肥的速度也会更快。
这也是节食减肥最吸引人的地方，操作简单，减肥效果显著。
2、节食减肥的最终归宿就是——复胖。这就又说到了节食减肥最终的归宿——复胖。
其实您已经做得非常不错了，因为大多数人“节食——复胖”这个时间段非常短，可能就几周、几个月而已，但是您坚持了几年，已经超越了绝大多数的节食减肥者。
但是，不管坚持的时间有多长，节食减肥者最终的结果就是：复胖，同时伴随基础代谢率下降。这是因为：节食的情况下，因为身体能量摄入不足，身体以为发生了“大饥荒”，所以就会通过降低基础代谢率的方式来节省能量（消耗），节食时间越长基础代谢率下降的越严重。
节食的同时再运动，就是雪上加霜，能量亏损的更加严重了，基础代谢率下降的也就更严重了。
要知道基础代谢率可占到了热量总消耗的70%左右。
基础代谢率下降了就意味着，您要吃更少的食物才能保持原来的体重。
最终会因为抵抗不了对美食的渴望或者忍受不了饥饿（吃的越来越少）而暴食。
几年后怎么保持身材？说实话，节食几年想要继续保持身体很难，因为您的基础代谢率是在是太低了，只要吃多一点，摄入的热量就>消耗的热量，就会发胖。
最好的办法就是：允许体重暂时上涨。与此同时，调整饮食结构，在吃个8分饱的前提下，着重力量训练。
调整饮食结构，可以让身体摄入足够的营养需求。

您的身体营养不足已经很久了，尤其是要确保蛋白质的摄入，因为蛋白质摄入不足的话，就会分解自身的肌肉去反向合成蛋白质供应身体需求。
8分饱是一个比较合理的进食量，不会超过实际需求的总热量。力量训练可以增加我们的肌肉含量，提高基础代谢率。这是一个最佳的不会延缓或者阻止我们复胖的方式。
【几年后怎么保持身材】所以，您说还要不要节食减肥呢？