“波比跳”作为脂肪杀手是否名副其实 _波比

“波比跳不难你试试，试试就逝世” 。开始知道这个运动存在的时候，无知的我竟然想要马上尝试一番，好奇害死猫，差点没把自己送走。差点送走我的原因主要有四点：第一点：做完心率飙升到了极限，满口血腥的感觉，感觉心脏马上就要从嗓子眼蹦出来一样的感觉；
第二点：如果你在考虑“波比跳”是有氧还是无氧训练，那么我用我的实际行动告诉你——是缺氧，做完之后粗气喘个不停，感觉是在水中憋气出来一样的感觉；

第三点：腰差点没被自己折断，因为自己核心力量太薄弱，开始两个还好，往后因为核心不能稳定好，塌腰了，往后跳的时候感觉腰要被子闪断；
第四点：可能大多人都没有锻炼手腕的习惯，这波比跳对手腕的冲击挺大的，不巧的是我的手腕手背有个小囊肿，手腕撑地的时候挤压着它停痛的，而且就算没有这东西，手腕力量不够的人也够呛！
那么这么变态的“波比跳”是怎么来的呢？它出生于1930年，出生地在美国，而创作它的人叫Royal H.Burpee ，它的出生并非跟我们大多数人一样只是父母一时冲动的意外，是这位Royal H.Burpee美国生理学家为了能够快速又简单地来衡量健康程度的创作产物。因为这个人的名字翻译过来有“波比”的字眼，所以就被称为“波比跳” 。

在美国陆军中，每分钟需要完成最好27个波比跳，若每分钟能完成41个则被认为达到优秀的标准。而波比跳在不断的演变从也从开始的测试转变为了一项魔鬼强化训练。既然这个魔鬼的动作，也有一些人拿它来当做一种惩罚，毕竟没有多少人能够承受住波比跳一组组的轰炸。
“波比跳”怎么就变态了？先来跟你说说完成一个波比跳我们身体发生了什么？
想要完成一次波比跳我们身体需要瞬间激活全身70%的肌肉，因为这个动作了我们涵盖了俯卧撑、平板支撑、下蹲跳、卷腹等常规自重训练动作的串联。对于这些自重训练动作我们平时都表示很不屑，很多人不认为这些运动能到让我们减脂，而更多的人不愿意做的原因主要是太过枯燥。但是当这些动作串联起来的时候你根本感觉不到枯燥了，你只能忙着喘息和想怎么控制好呼吸。

一般来说完整的波比跳需要四个步骤：开始为站立姿势，做深蹲的动作并且双手扶地；将脚后踢，成为俯卧撑姿势，做一次俯卧撑，在俯卧撑起的时候拉伸我们的手臂，立即拉回我们的脚，回到下蹲姿势，从下蹲的姿势跳起来。运动过程完美轰炸了我们的：核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力，弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也很有帮助。
如果有一些运动基础的人还好，如果是运动小白，那么能一口气来三个波比跳算是够呛的，当然就算是有一定运动运动基础的人，一顿练后它也能马上把你体力榨干，让你知道趴下后有多难起来，如果能够起来就不想在趴下的感觉，是很多运动教练比较喜欢的魔鬼训练。