为什么你吃红薯反倒胖了 _红薯

相信很多人都知道吃红薯能减肥，也有很多人去尝试过，但是最终的结果，有的人尝试之后一个月就瘦了12斤，有的人不仅没瘦，还胖了？这是为啥？！

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方法不对，努力白费，红薯不是你想瘦，想瘦就能瘦的，如果方法用错，一样不但不能瘦，还会胖起来！不过，吃红薯减肥这件事，却是非常靠谱的，前提是你要会吃！
为什么你吃红薯反倒胖了？
1、吃的量不对
有的人听说，吃红薯能减肥，于是就狂吃红薯！吃红薯减肥是相对的！用来作为对比的是饮食中的米面，红薯比米面更减肥，但是红薯如果和蔬菜来比，自然是蔬菜更减肥！

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更何况，即使再合适减肥的食物，吃的多了一样会胖！红薯也不例外，我们说红薯能减肥，说的是用红薯来替代饮食中的米面，这样就等于减少了热量！
2、吃的时间不对
红薯虽然能够帮助减肥，但是吃的时间不对也不行！比如，很多人喜欢通过不吃晚餐来减肥，这时候就吃一根红薯。但是，晚餐更主要的是需要蛋白质的，红薯的营养成分主要是碳水。所以，吃红薯的最佳时间是早餐<午餐<晚餐。
比如早上吃蒸红薯+牛奶+蔬菜水果；中午吃蔬菜沙拉搭配红薯，也都挺好！

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3、选择的红薯不对
不同的红薯，GI值是不同的，GI值不同减肥效果就不一样。比如，生红薯GI=54、蒸煮红薯GI=76、烤红薯GI=87、煎炸红薯GI=崩。GI值低的食物，更不容易堆积脂肪，GI值高的食物更容易堆积脂肪，所以应该吃蒸煮的红薯，少吃烤红薯，避免吃煎炸红薯！

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其他注意事项：
1、红薯放凉了吃更减肥。红薯的主要淀粉是抗性淀粉，放凉了再吃，吸收量会减少30%，也就更减肥，但是肠胃不适的人不宜放凉了吃。
2、红薯皮膳食纤维更丰富。膳食纤维能够帮助肠道蠕动，促进新陈代谢提高，帮助燃烧脂肪。
【为什么你吃红薯反倒胖了】3、红薯吃多了会胃胀。红薯这种食物，如果吃的多了，会出现胃胀气，而且还会有肠胃灼烧的感觉，肠胃不好的人，也不建议多吃，最好是用红薯代替一天中的一顿主食。