枸杞泡水喝怎么泡泡多少泡多久 _枸杞

枸杞是生活中很常见的保健食材，它含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等营养成分。
常吃枸杞，对身体有哪些好处呢？

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1，养肝
肝脏是合成胆固醇及中性脂肪最多的地方。枸杞子的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。
2，明目护眼
由于肝开窍于目，枸杞在养护肝脏的同时，也能够有很好的滋养眼睛的效果，而且枸杞所含的维生素B1、B2、C与钙，是养护眼睛健康必不可少的。所以，经常用眼，眼睛疲劳的人群，可以常吃枸杞。

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3，安神补血
对于一些肝肾不足所导致的精神状态不怎么好的情况，比如晚上睡觉噩梦连连、经常走神、注意力不集中等，都是可以多加使用枸杞的，能够起到很好的补血安神的功效。
4，保护心血管
枸杞有清除人体自由基的作用，可有效保护心脏血管内皮，维持血管的弹性，对调整心律不齐也有帮助。还参与维生素A的合成，含有的铁元素可促进造血功能。
枸杞一天吃几次每次吃多少？

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任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右
枸杞泡水喝怎么泡？泡多少？泡多久? 将洗净的枸杞15—20克，放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水、但要记住，光喝水没什么用，要把枸杞吃掉才行。

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或者不泡水，早晚各取20－30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。嚼服的时间越长，嚼的越细，吸收的越好！
【枸杞泡水喝怎么泡泡多少泡多久】注意: 枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。