个问题怀孕时补充DHA宝宝真的会更聪明吗 _dha

第一个问题：需不需要补充的问题要。
理由1：中国孕妇dha摄入严重不足！
2013年发表的一片论文中显示，中国孕妇DHA平均摄入量是12.1-93.9毫克/天（地域差异较大）。沿海地区最高，内陆地区最少，摄入量仅达到推荐摄入量的1/16～1/2 。因此需要改变饮食结构或格外补充。
理由2：DHA的必要性
DHA是重要的必需营养物质，人体无法自身合成，需要从食物中获取。
DHA是构成胎儿大脑的重要成分，缺乏的话，会影响视力、智力和免疫系统发育，同时DHA作为一种必须营养素，还会造成很多的行为和情绪问题，如脾气暴躁等。

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第二个问题：怀孕时补充DHA宝宝真的会更聪明吗？不会，过多的补充DHA并不会让孩子变得更聪明。
从目前的证据来看，孕期额外补充DHA，除了延长孕周、降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长以外，并没有改善孩子的认知发育和智能。
所以你缺乏的话，补充DHA可以预防大脑神经发育不良，但是如果你的DHA是充足的话，再补充并不能锦上添花。

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怎么补充DHA？最好的是通过食补，如果食补实现不了，就吃DHA补充剂。
根据我国最新版居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）推荐孕期每天DHA+EPA的摄入量为 250 mg，其中，DHA至少200mg 。
FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg 。
这200mgDHA可以全部来自食物，也可以来自食物+补充剂。所以如果是沿海城市，海产资源丰富，需要每天都进食富含DHA的食物，例如：三文鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、海蟹、海鲈鱼、黄花鱼等。如果是内陆地区，无法通过膳食补充，则建议单独补充DHA 。
【个问题怀孕时补充DHA宝宝真的会更聪明吗】孕晚期6～9个月是最需要DHA的，所以这个时间段必须保证充足的DHA摄入，如果你的膳食缺乏富含DHA的食物，从备孕期就建议你开始吃。