那深蹲该怎么做呢？
首先第一个需要注意的问题就是重心 。
首先是错误示范，蹲起的时候先提臀，后伸膝，这就导致重心前移，过多的压力会去到腰部上 。
正确的做法则是，不管下蹲还是蹲起，都是需要同时屈膝屈髋或者同时伸膝伸髋的，并且可以从肩膀到足弓作一条垂直线，动作全程，肩膀都应该保持在这条垂线上 。
第二个问题则是骨盆，许多人还在认为深蹲的时候膝盖是不能够超过脚尖的，认为这样做是伤膝盖的，但事实上是，如果一味的追求不超过脚尖，那么就会带来骨盆的翻转，此时腰椎无法保持挺直状态，也容易伤腰 。
而正确的做法则是，下蹲的时候就按照前面的重心线往下蹲即可，不需要在意膝盖是否超过脚尖，毕竟超不超脚尖并不是由训练效果决定的，而是由个人的身体结构决定的，有的人大腿骨长，不管怎么调整都会超，但是如果大腿骨短，那么不超脚尖就会容易 。
【深蹲该怎么做呢】第三个注意点则是需要保持抬头挺胸，不要含胸做深蹲，尤其是在有负重训练的时候，保持抬头挺胸，收紧肩胛骨有助于保证脊柱的稳定 。
推荐阅读
- 每晚100个深蹲对男性有哪些好处
- 50岁以上的人还适合做深蹲运动吗
- 50岁以上的人群还适合做深蹲吗
- 一做深蹲的好处
- “不良”深蹲具有哪些危害
- 西洋参怎么吃正确
- 橡皮泥手工制作图片简单的 幼儿简单手工制作怎么做/'？
- 感情到了瓶颈期的表现 感觉婚姻遇到了瓶颈期怎么办？
- 字母表怎么读 26个拼音字母表怎么读？
- 考司法考试需要什么条件 怎么一次通过司法考试的？