哺乳期应该吃什么对奶水好呢 _哺乳期

当然有关系啦，妈妈吃营养丰富的食物，产出来的母乳肯定也是更营养的。
如果产后妈妈只喝点粥或者吃点面条，她的奶水质量肯定是不会很好的。

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哺乳期应该吃什么对奶水好呢？产后头三天开奶，吃一些清淡有营养容易消化的食物，比如小米粥、清蒸鱼、青菜、喝一些清淡不油腻的汤:瘦肉汤、牛肉汤、鸡蛋汤。开奶通奶之后，吃一些含蛋白质丰富的食物。鸡蛋类；肉类:瘦肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等都可以吃；蔬菜类:新鲜大白菜、小白菜、花菜、菠菜等；水果:苹果、香蕉、圣女果、葡萄、樱桃车厘子、桃子。汤类:鸡汤、鱼汤、猪脚汤、排骨汤。各种五谷杂粮类。

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妈妈们在喂奶时需要注意保持良好的心情，平稳的心态。因为妈妈的心情好，才可以产出更多高质量的奶。适当的运动，合理的锻炼。妈妈的身体好才可以产出更健康的奶。充分的睡眠。妈妈休息好了才可以产出更多的奶，也可以更轻松的带好宝宝。育儿一定要让爸爸一起亲自参与进来。让他知道你带娃的难处和宝宝的成长乐趣。这样妈妈可以更轻松哦。