孕期补钙的注意事项 _补钙

这位宝妈，其实不只在孕中期，从孕早期到孕晚期都应该补充定量的钙，那么为什么要补钙？从什么时候开始补钙？各阶段的剂量是多少？有什么注意事项呢？

1. 孕期补钙的重要性
准妈妈由于怀了宝宝，对钙的需求量较大，如果未摄入足量的钙，则会导致小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动等各种缺钙症状。此外，如果母体摄入钙不足，也会导致胎儿骨骼和乳牙的发育受到较大影响。

2. 孕期补钙的时间及剂量
孕早期（0~3个月）：应保持每日钙补充量为800mg，可以通过食用高钙食物或者服用钙片补充。
孕中期（3~7个月）：应保持每日钙补充量为1200mg，此阶段是胎儿骨骼发育最关键的时期，所以准妈妈补钙最迟不超过20周。
孕晚期（7~10个月）：应保持每日钙补充量为1000mg，此时是胎儿储存钙质最重要的时期。

3. 孕期补钙的注意事项
很多准妈妈在吃钙片后会出现腹胀、胃部不适、便秘等不良反应，尤其是便秘症状会比较严重，那么应该如何应对呢？
首先，尽量选择容易吸收的有机钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，碳酸钙虽然吸收率高，但是在肠道内容易形成难以吸收的磷酸钙，从而引起便秘；
其次，保持钙剂单次摄入量低于500mg，这样也可以提高钙摄取率；
此外，最好在饭后1小时内补钙，此时胃酸浓度较高，利于钙的吸收。
同时，补钙也不能过多，准妈妈每天的钙摄入量不要超过2000mg 。
【孕期补钙的注意事项】