【晚上喝牛奶的好处，晚上喝牛奶可以帮助睡眠】
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晚上喝牛奶可以有效的帮助睡眠，改善失眠 。牛奶可以安神补脑，缓解紧绷的神经 。牛奶除了睡眠的帮助外，还可以美容，美白肌肤 。
人体的皮肤细胞分裂一般是在晚上进行 。临睡前喝牛奶不仅可以帮助睡眠，还可以给肌肤补充足够的营养成分，有利于肌肤的新细胞再生 。坚持下来，肌肤会变得很有光泽，白白嫩嫩的 。延缓肌肤衰老是皮肤更富有弹性 。
牛奶中含有丰富的蛋白，除了可以缓解睡眠之外，还可以增强人的免疫力，抵抗细菌的入侵 。牛奶中含有丰富的钙、铁、磷、锌等物质，坚持饮用对人的身体是有很大帮助的 。建议喝完牛奶不要马上躺下或者入睡，可以运动一会在睡觉 。睡前的牛奶饮用不要过多，过多的牛奶饮用并不利于睡眠 。牛奶一定是热牛奶有助于睡眠，太凉的常温的助眠效果不是很好 。
一定不要空腹喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质会引起胃部胃酸分泌，所以不建议有食管炎反流性的患者饮用，更不能在空腹的情况下喝牛奶，不利于有胃部疾病的恢复，反而会影响睡眠 。
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