【泡沫轴使用方法视频教程 泡沫轴使用方法】
拥有一根泡沫轴1如果你在健身房，那么你可以在放松器械区域找到它们，非常简单 。
如果你在家锻炼，那么你可以去运动用品店或者网上买到，价格很便宜 。
获取一块区域2这并不需要很大的场地，只要你能完全伸展开身体即可，五平米左右就可以完成，当然越开阔越好 。
针对酸痛部位按摩3如果感觉局部肌肉酸痛僵硬，可以将泡沫轴置于疼痛位置进行按摩，通过调整动作来控制力度来按摩 。
酸痛紧张的部位按摩可能会更痛，这很正常，不用担心受伤，坚持完成即可 。
进行深度刺激按摩4例如按摩大腿肌肉 ， 坐在地上，将泡沫轴置于膝盖下 ， 双手放在身后支撑，腿部压在泡沫轴上 ， 使泡沫轴沿着腿部前后滚动，保持缓慢 ， 将每一块肌肉都要按摩到，至少需要3到4分钟 。
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