深蹲瘦腿
深蹲可以锻炼到大腿、腹部以及臀部的多块肌肉，可以有效消除腿部浮肿、紧致小腹、提升臀部 。
做法：两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，与此同时将双手打直往前，维持在胸部的高度 。往下时尽全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖 。重复蹲20组 。
空中踩单车
空中才单车能够锻炼到大腿以及小腿的肌肉，消耗脂肪，并且所需空间非常小 ， 在床上就能进行 ， 对膝盖的损伤也非常小，是一种非常简单的瘦腿方式 。
【瘦腿的其他方式 瘦腿的其他方式有哪些】做法：仰卧在垫子上 ， 双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖，想象踩单车的动作，双脚交替向上蹬 。第一次以50下为佳，以后可以逐步增加蹬腿次数 。
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