1.鱼：鱼是头发必不可少的营养来源 ， 富含丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质 ， 可以有效增加头发的生长 。
2.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质 ， 维生素B12和卵磷脂 ， 有助于维持头发的健康 。
3.黑豆：黑豆富含锌 ， 锌是一种人体必需的矿物质 ， 有助于促进头发的生长 。
【吃什么东西养头发?】4.青菜：青菜富含铁 ， 铁可以帮助人体吸收诸如氨基酸和维生素的关键营养物质 ， 这些营养物质可以帮助头发强壮和增长 。
5.牛奶：牛奶可以补充蛋白质 ， 矿物质和维生素 ， 有助于改善头发的外观 ， 控制脱发 。
6.豆腐：豆腐有助于补充头发所需的营养 ， 特别是对于富含胡萝卜素的豆腐来说 ， 可以促进头发的黑发 。
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