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呼啦圈又称健身圈 ， 是现代非常流行的一项运动方式 ， 练习活动占地不大 ， 运动起来非常方便 。那么转呼啦圈的好处和坏处分别是什么呢?怎么做才能将这项运动发挥出它的优势?
【转呼啦圈的好处和坏处】1、转呼啦圈的好处
转呼啦圈只要参加的时间够长达到有氧运动的时间长度 ， 是可以减肥瘦身的 ， 可以燃烧我们体内多余的脂肪 。另外 ， 呼啦圈也是一种很有名的收腰运动 ， 可以帮助我们减肚子 ， 让我们的体型更加完美 。经常转动呼啦圈还能促进我们的肠道运动 ， 有利于消化 ， 防治便秘等问题 。
【转呼啦圈的好处有哪些？转呼啦圈要注意什么问题?】
2、转呼啦圈的坏处
当你的腰部不适或者身体情况本身就不是太好的话 ， 这个时候不适合转呼啦圈的运动方式 ， 一旦做了此项运动 ， 很容易对腰部的肌肉造成拉伤等等的不良后果 ， 所以在转呼啦圈时还应把握运动的时长 ， 不宜过度运动 ， 以免对腰部造成损伤 ， 有的对心脏也有不良影响 。
转呼啦圈要注意什么?有效转呼啦圈的好处 ， 你应注意以下问题：
1、刚开始转呼啦圈应从短时间开始 ， 然后再慢慢增长运动的时间 ， 不要想着说做的时间长 ， 瘦的越快 ， 这种方式比较伤身 ， 没有那一项运动都是快速减肥的 ， 一步一步来 。
2、呼啦圈主要是针对腰部的一种运动 ， 不要用来脖子上来玩 ， 很容易拉伤脖子的肌肉 ， 那就得不偿失了 。
3、呼啦圈有不同重量的 ， 刚练的时候就不要选择很重的呼啦圈 ， 要选适合的 ， 等你适应呼啦圈的重量后 ， 可以尝试加重呼啦圈 。
最后需要大家注意的是 ， 在转呼啦圈之前还说先做个热身运动什么的 ， 以免肌肉伸展不开造成损伤 。
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