文章插图
1、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管 。
2、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重 。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关 。
3、南瓜子
（1）男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题 。最新的一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状 。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化 。
（2）南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃 。
4、胡萝卜
（1）B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等 。
（2）此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 。
5、海鲜
（1）海鲜可以增强性能力还能壮阳，其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克） 。
（2）此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身 。
6、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌 。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳 。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物 。男性多服可改善体质并强身 。
7、维生素C
（1）男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C 。研究实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，男性的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也会相当减少 。
（2）此外，水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高 。
8、全麦面包
男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力 。除了物理和心理上面的一些对抗压力的方法，男性不妨多吃些维生素B群也是非常重要的 。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群 。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
9、水
水是人的生命之源，人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢 。专家建议，男性在起床后一定要喝一杯水，这样既能清理肠胃又能及时的给体内补水，而男人1天至少要喝完两瓶矿泉水（约2000毫升），不要等渴了再喝，那时人的身体已经严重缺水了 。
10、深海鱼
生活压力大也会让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益 。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼 。
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