1、自我放松 。 在等待发试卷的时间里 ， 很多同学会感到手心冒汗 ， 心跳加快 ， 不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸一口气 ， 然后再慢慢地呼出来 ， 呼气的同时 ， 心中默念数字 。 如此反复做10次左右 ， 情绪就会镇静下来 。
2、注意转移 。 答题时因紧张抑制了正常的思维 ， 一些应该能答出来的题目突然变成难题 ， 一些复习过的内容也突然遗忘 。 如果一味地苦想下去必然浪费时间 ， 而且也不一定能答出来 。 此时不妨用“转移战术” ， 暂时跳过该试题 ， 把注意力转移到后面的题目 ， 等情绪稳定后 ， 或者记忆恢复后再回过头来做那道题 。
【怎么消除孩子考试恐惧心理问题 怎么消除孩子考试恐惧心理】3、发挥联想 。 因紧张而引起记忆障碍 ， 还可采用“联想法”帮助疏通 。 如联想老师讲课的情景 ， 联想曾经做过的读书笔记 ， 联想曾经做过的题目 ， 一旦有线索及时记录下来 ， 从中挑出一些有用的材料或线索加以思考 。 如果绞尽脑汁 ， 仍没能从中找出任何联系 ， 那么 ， 就要试着把自己想像成出题人 ， 在自己的大脑中“看”(即联想)试题和答案 。
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