男人到了中年后很容易发胖 。如果他们不注意 ， 就会影响他们的健康 。为了我们的健康 ， 我们必须防止我们的身体发胖 。让我们来看看男人发胖背后的健康风险！
男人发胖的原因
中年发福几乎是一种不可抗拒生理现象 ， 但是发福这绝不是中老年男性的专利 。不知不觉中 ， 越来越多的年轻人 ， 甚至青少年 ， 带着与年龄不符的腰围指数 ， 提前进入了腰带逐渐宽大的大军 。
随着年龄的增长 ， 男性的腰围无一例外地逐渐变厚 。原因是什么？
饮食因素
1.腰围增厚的核心因素是体内能量过剩 ， 其原因包括：吃得太多；活动少；或两者兼而有之 。
2.流行病学数据显示 ， 随着生活条件的改善 ， 人们消耗的能量越来越多 。在许多人看来 ， 高能量食物 ， 包括脂肪、油、硬果、油炸食品、巧克力、奶油食品等 ， 通常是高营养代名词；此外 ， 外出就餐的频率大大增加 。在享受各种高级烹饪技巧的同时 ， 更多的油脂和糖分悄悄进入体内 ， 打造更宽的腰部脂肪垫 。
3.此外 ， 日常用餐习惯和用餐次数也会影响腰围的增厚 。据研究 ， 由于夜间迷走神经的兴奋性和胰岛素分泌高于白天 ， 加上晚餐后一般体力活动较少 ， 更有利于脂肪的积累 ， 在现实生活中 ， 晚餐非常丰富 ， 吃得过多的人比普通人更容易发胖长腰 。此外 ， 每天摄入相同的能量和较少的食物更容易使腰部变厚 ， 因为增加食物不仅可以减少脂肪的积累 ， 而且可以更好地控制食欲 。
4.此外 ， 不同的饮食成分不仅会影响食物的消化吸收 ， 还会因食物的成分和来源而产生不同的影响 ， 从而对腰生不利影响 。如果有些男人结婚后腰围开始明显增厚 ， 可能与饮食习惯和饮食成分的变化有关 。
【男人发胖的原因是什么 男人发胖背后的健康隐患是什么】精神因素
很多腰围明显增厚的人都有精神和情绪问题 。有些人会因为事业上的挫折、精神上的刺激、情绪上的不稳定 ， 或者因为疲劳而避免现实社会中一些难以处理的问题 ， 甚至为了避免与他人接触而采取补偿性的饮食 ， 想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快 ， 最终导致腰围增厚 。
遗传因素
社会调查显示 ， 腰围增厚也有遗传倾向 ， 这与肥胖的遗传和脂肪分布的遗传是一致的 。实验发现 ， 腰围较厚的人下丘脑饱食中枢反应往往表现缓慢或减弱 ， 吃了大量食物后仍难以感觉饱胀 ， 导致摄食量增加 。
防止男人发胖
木偶运动
木偶运动主要针对上臂和腰腹部 。首先站直 ， 然后张开双脚 ， 双臂平举 ， 弯曲肘部 ， 让左手指向上 ， 右手指向下 ， 然后让身体向左倾斜 ， 右手向上 ， 左手向下 ， 同时身体向右倾斜 。反复轮流做几次 。
下蹲运动
蹲运动可以锻炼臀部、大腿和背部 ， 首先站立 ， 张开双脚 ， 腿和膝盖可以稍微弯曲 ， 然后收紧腹部和臀部的肌肉 ， 身体蹲到最低点 ， 然后保持姿势2秒钟 ， 然后站起来 。反复蹲几次 。
屈身运动
站直 ， 张开双腿 ， 双臂自然贴在臀部 ， 背部挺直 ， 身体从髋关节向前弯曲 ， 然后保持动作开始 ， 从1到15 。然后进一步弯曲身体 ， 让手抓住小腿 ， 但注意保持腿伸直 ， 然后向前弯曲 ， 试着让手接触地面 ， 然后数 ， 从1到10 。
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