不吃米饭可以减肥吗多久能瘦不吃米饭可以减肥吗( 二 ) _云知道

如果坚持每天晚餐不吃大米饭可以减肥吗我觉得如果坚持每天晚餐不吃大米饭的话，是可以减肥的，但这只是我的看法，你们觉得如果坚持每天晚餐不吃大米饭可以减肥吗？
【不吃米饭可以减肥吗多久能瘦不吃米饭可以减肥吗】在日常生活中，有很多人都非常想减肥，因为有很多人觉得减肥是可以让自己变美的，也有很多人觉得减肥是可以让自己的气质变得更好的，并且也有很多人之所以会减肥，那是因为他们非常想要穿很漂亮的衣服，所以从中可以看出之所以有那么多的人都非常喜欢减肥，确实是有一定道理的。而我觉得如果坚持每天晚上不吃大米饭的话，是可以减肥的。因为大米饭的碳水是非常高的，所以我觉得如果坚持每天晚上不吃大米饭的话，确实是可以减肥的。而且效果会很明显。
在平时生活中，有很多人在减肥的时候都不会吃大米饭，因为有很多人觉得吃米饭是非常容易胖的，而且也有很多人觉得，如果碳水吃多的话，是会让自己的减肥效果没有那么明显的。所以从中可以看出如果坚持每天晚上不吃大米饭的话，确实是可以减肥的。并且我觉得这也是有科学依据的，所以我们一定要理智地看待。
如果坚持每天晚餐不吃大米饭的话，我觉得是可以减肥的，因为晚餐对于减肥的人来说一定要少吃，如果在晚上吃了很多大米饭的话，一定会让自己变胖的，所以我觉得那些每天坚持晚餐不吃大米饭的人，一定会起到减肥效果的。并且我觉得如果坚持每天晚餐不吃大米饭的话，一定会达到减肥效果的。但我觉得这是一个很正常的事情，因为我觉得大米饭对于减肥的人来说是非常不友好的，所以这也警告一些人们，在日常生活中，如果想要减肥的话，在晚上一定要坚持每天不吃大米饭。
不吃米饭能减肥吗有什么减肥方法不吃米饭必须可以减肥！
用来制作米饭的大米每50g大约提供能量180kcal，但50g大米做成米饭后只有小碗半碗的量。也就是说小碗一碗的米饭能提供能量差不多360kcal 。

所以，如果你平时每一顿都能吃一碗米饭，现在打算不吃米饭来减肥，相当于一天能节省1080kcal 。
哇！那就节省太多能量了！必然能减肥！

大米是碳水化合物的重要来源，一天饮食中50%-65%的能量均由碳水化合物提供。且碳水化合物具有节约蛋白质和帮助脂肪燃烧的作用。

但我要提醒你，短期内每一餐不吃充足的碳水化合物的话会导致肌肉的丢失。因为同样重量的肌肉比脂肪的体积小得多，所以，短期内不吃米饭的，体重虽然下降，但体型不会变化太多。

如果你坚持不吃米饭来减肥，并且想让体型变化也较大，那不吃米饭这件事，应当坚持至少半个月，并且应该根据要减的体重继续坚持不吃米饭，以达到效果。
然后，如果你以为达到体重目标后，就能恢复原有饮食，那就大错特错了！因为对于减肥期间的饮食能量来说，恢复的原有饮食能量相对太高了，很容易导致你的反弹！
为了避免反弹，你应该继续保持不吃米饭的做法！或者只是少量吃一点米饭。或者，你应该在专业人士的建议下，帮自己制定一份维持体重的方法。防止反弹。
但作为一个已经帮助近2000人进行过一对一减重咨询的营养师，我的建议是不完全去掉主食！这么做，一方面可以保证饮食能量不过低；同时避免出现酮症；也可保证大脑的能量等一系列的生理活动！
所以，为了减肥，除了不吃米饭，你还可以如下去做：
早餐：一个拳头薯类，一个鸡蛋，一杯奶，一把蔬菜！