日常生活中 ， 有哪些食谱可以助眠？
除了以上3点可以帮助女性缓解更年期失眠外 ， 女性在日常生活中不妨试一试以下2款有助睡眠的食谱：
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1、桂圆莲子汤
桂圆莲子汤是一款有助于睡眠的食谱之一 ， 尤其适合更年期长期失眠的女性服用 。 这款食谱主要具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 。 而其做法十分简单 ， 取桂圆、莲子各二两煮成汤即可 。
2、三味安眠汤
三味安眠汤主要用到三种原材料 ， 那便是酸枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 。 而制作这味安眠汤的方法也十分简单 ， 就是把三种材料放入锅中 ， 然后用两碗水煎成一碗水即可 。 这款安眠汤具有宁心安神、镇静的作用 ， 对帮助人们入眠特别有效果 。
总之 ， 想要更年期拥有一个好睡眠 ， 拿就要尽量要结合日常良好的生活方式以及助眠饮食！
参考资料:
[1]《对抗更年期失眠的十种方法》.徐州日报.2012-09-12
[2]《更年期女人为什么容易失眠 五种方式可助你入睡 》.女性健康网.2016-08-22
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