一日之计在于晨 ， 吃早餐对人们的健康也有好处 。 从人体所需的角度来看 ， 早餐和午饭都是比较重要的 ， 相比之下晚餐可以适当的清淡 ， 简单一点 。 为了这样的理论 ， 很多人开始吃早餐 。
但敷衍式的吃早餐在国人中很常见 。 有数据显示 ， 每10个人中约有8个人对早餐是不重视的 ， 有的不吃早餐 ， 有的乱吃 。 早餐如何吃 ， 也有讲究 。 如果吃得不对 ， 也有增加肠胃负担 ， 让人发胖的风险 。 公布一些容易“长膘”的早餐 ， 如果你爱吃 ， 也应该少吃为好 。
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鸡蛋煎饼是比较常见的早餐 ， 对上班族来说 ， 出门后买一份煎饼边走边吃能够比较好的填饱肚子 ， 而且看上去鸡蛋煎饼中又有蔬菜又有肉 ， 还有鸡蛋 ， 营养肯定是够了 。 这样的想法让鸡蛋煎饼更加受人喜爱 。 但就是这样的鸡蛋煎饼中的卡路里是比较高的 ， 达到了354千卡/百克 。 换算成米饭后 ， 一张煎饼大约是5.9碗米饭 。
这还只是煎饼中的热量 ， 煎饼中的酱、肉等还都不包含在内 。 你经常吃这种煎饼 ， 需要更多的运动来消耗热量 。 如果像很多上班族那样吃完饭后一坐就是一上午 ， 那么很可能就会导致脂肪堆积 ， 让人“长膘” 。
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泡面作为方便食物也被一些赶时间的人当成早餐 ， 准备一碗泡面只需要几分钟 ， 吃起来也是热乎乎的 ， 偶尔吃一次也是比较方便的 。 但早餐吃泡面是很容易导致发胖的 。 泡面的热量也高达473大卡 ， 如果是为了健康才吃早餐 ， 还是最好别吃泡面了 ， 既不健康又可能导致肥胖 。
在老一辈人的餐桌上 ， 香酥烧饼、糖火烧一类的食物也是早餐桌上比较常见的 。 在调查后发现 ， 糖火烧的热量能够达到500千卡左右 ， 并且制作成速食的甜点的热量还要高 。 如果经常用这些食物当早餐 ， 很可能会因为其中含有大量的糖分、油脂等导致“长膘” 。 要知道想让烧饼酥脆 ， 油可不能少 。 吃一口这样的烧饼 ， 对想要控制体重的人可是没好处的 。
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年轻人为了赶时间 ， 经常会买一些包装好的饼干、面包等 ， 把一些零食当成早餐 ， 但这些零食中要么存在比较多的糖分 ， 要么就有不少油脂 ， 经常吃 ， 且不提零食中的食品添加剂比较多 ， 就这些糖分、油脂就可能导致人们长肉 ， 诱发人体出现肥胖 。 如果是为了方便 ， 给正在上学的孩子吃这样的零食早餐 ， 也不利于孩子的生长发育 ， 对健康不利 。
公布出来容易长膘的这些食物 ， 泡面都不是第一名 ， 爱吃的人最好少吃为好 。 而对健康比较有好处的早餐需要包括这几点 ， 蛋白质、碳水化合物以及一些维生素 ， 如果条件允许还可以适当地补充纤维素和微量元素 。 换成人们日常可以选择的食物可以是鸡蛋、牛奶、豆浆、包子、粗粮粥以及坚果 。 这些食物适当选择后构成人们的早餐 ， 对于健康是比较有益的 。
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【煎饼|公布易“长膘”的早餐，泡面不是第一名，爱吃的人少吃为好】除了坚持吃早餐 ， 吃早餐的种类选择也很重要 。 如果你一直吃这些容易长膘的食物 ， 早餐失去了价值 。 你的早餐会吃什么 ， 不妨和大家一起分享？
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