如今 ， 每个女生都希望自己拥有曼妙身材 ， 每天都在坚持减脂减肥控体重 ， 但能坚持到底 ， 并能成功维持住良好身材的却并不多 。 其实 ， 每天早晨坚持这四个好习惯 ， 并加一份营养早餐 ， 你的梦想不是梦 。
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早睡早起
睡得太多会导致体重增加 。 2014年的一项研究显示 ， 与每晚睡7到9个小时的人相比 ， 每晚睡眠时间超过10小时会增加体重增加的风险 。
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早起喝水
水的摄入有助于维持正常体温和营养平衡 ， 并有助于消化 。 此外 ， 水能迅速占据一部分胃内空间 ， 降低早餐暴饮暴食的可能性 。
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养成早起运动的习惯
早晨训练 ， 是养成运动习惯的绝佳方式 。
2013年发表在英国营养学杂志上的一项研究报告说 ， 人们可以通过早晨空腹运动来燃烧高达20％的体脂 。
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【花青|早晨坚持这四个习惯，再加一份营养早餐，助你轻松减肥】一定要吃健康的早餐
早餐是一天中的第一餐 ， 如果你不吃早餐 ， 你可能无法达到减肥目标 。
不吃早餐会扰乱你的新陈代谢 ， 降低你燃烧脂肪的能力 ， 很容易让你体重增加 。
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吃错了早餐也没有好处 。 不健康的早餐会让你感觉迟钝 ， 还会因高油高脂导致你体重增加 ， 增加患病的风险 。
为了减肥和保持体重 ， 吃健康的早餐 ， 包括多谷物类营养 ， 高膳食纤维 ， 碳水化合物 ， 蛋白质等 ， 是非常重要的 。
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对于上班族而言 ， 很多早上起床都是非常痛苦的 ， 甚至有人为了能赖床5分钟 ， 连早餐都省略了 ， 一份便捷的快手早餐就非常适合了 。 起床后热水冲泡一份花青谷山药红豆薏米粉 ， 搭配面包或者包子 ， 一份营养养身早餐就有了 。
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这款粉 ， 高达90%的膳食纤维 ， 对于有减脂瘦身需求的朋友是非常合适的 ， 上班族一般久坐 ， 饮食不规律 ， 常喝冷饮 ， 很容易产生湿胖 ， 花青谷山药红豆薏米粉 ， 在红豆薏米基础上 ， 特加铁棍山药 ， 除湿健脾一步到位 ， 养出好身形 。
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而且味道很好 ， 入口细腻 ， 浓浓的红豆谷物香 ， 还可与各种食物搭配 ， 非常适合做为便捷早餐食用呢 。
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