要知道对于那些立志于减肥的人群而言 ， 基础代谢率应该是一个特别熟悉的词汇 ， 要知道人体的能量消耗主要会有三个方面 。 基础代谢体力活动和食物热效应中 ， 最重要的莫过于基础代谢 ， 因为基础代谢占了每天消耗总量的70%以上 ， 而体力活动仅占15%左右 ， 也就是说如果每天累死累活的运动 ， 也就是只能消耗几百大卡 ， 完全不超过每天代谢率的15% 。 想减肥 ， 基础代谢率却太低？学会6个方法 ， 或许能成为易瘦体质！
【方法|基础代谢率低，还想瘦身？若是学会6个方法，或许能成为易瘦体质】
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1、一定要吃早餐
要知道早餐是属于新陈代谢的启动器 ， 与新陈代谢及减肥是密切相关的 ， 根据研究发现每天吃早餐的人远远比不吃早餐的人更容易减肥瘦身 ， 要知道晚上人们是在深度睡眠当中度过的 ， 所以说新陈代谢率会比较低 ， 在进食的话可以使速度随之加快 ， 所以说想要成功减肥的话 ， 提高自身的基础代谢水平是至关重要的 ， 所以说每天的减肥一定要从早餐开始 。
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2、一定要多喝水
要知道现在大多数的减肥机构利用的也仅仅是代餐减肥 ， 这个时候都会告诉你要多喝水 ， 其实最主要的目的就是为了能够加快身体内的代谢速度 ， 要知道谁是人体内不可缺少的物质之一 ， 不仅仅可以有效的促进肠胃的蠕动 ， 排出体内的毒素和废物 ， 与此同时还可以增强体内的新陈代谢 ， 所以说喝水不是为了减少食量 ， 而是为了加快身体内的新陈代谢速度 。
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3、一定要多吃富含B族维生素的食物
B族维生素是辅酶 ， 因为他会参加与蛋白质 ， 碳水化合物和脂肪的代谢 ， 与此同时b族维生素也是能够非常有效的促进人体新陈代谢的必要物质 ， 是属于水溶性维生素 ， 并不易储存在体内 ， 所以说人体内非常容易缺乏 ， 但是补充维生素b族对于促进体内新陈代谢 ， 提供能量保护神经组织和细胞等等都有非常大的帮助 ， 所以说在平时可以多吃一些含有b族维生素丰富的食物 ， 就比如说绿豆 ， 红薯等等 。
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4、有意识地深呼吸
每天进行有意识地深呼吸 ， 能够有效地增加血液里的含氧量 ， 也是为了给自己的身体加油 ， 从而使自己的五脏六腑处在一个清醒的状态 ， 因为只有这样五脏六腑的工作会比平时更快速一些 ， 每天坚持深呼吸五分钟 ， 一段时间之后就能够非常有效的提高身体内的运转机体 。
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5、运动 ， 有意识地先进行力量训练
想要减肥一定要管住嘴 ， 迈开腿 ， 所以说运动是非常有必要的 ， 不过并不是所有的运动都可以能够达到快速减肥的效果 ， 所以说真正想要减肥的话 ， 最好要先进行力量训练 ， 然后再进行有氧运动 ， 这样减肥的效果会最好 。 主要是因为力量训练是构建肌肉的最佳方法 ， 与此同时能够最大程度的促进人体内雄性激素水平的提高 。
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要知道雄性激素可以有效的促进技术的再生 ， 与此同时也能够促进脂肪的分解力量训练 ， 可以有效的促进甲状腺的释放 ， 从而使体内的基础代谢水平增高 ， 虽然没有有氧运动减肥快 ， 但是却能够为有氧运动打下一个监牢的基础 ， 是有氧的训练更好 。
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