不要把气体存在腮帮子里 。 这种方法叫做储气，这需要把肺部的气体“排出”，换成腮帮里的空气 。 这也被称作“循环呼吸”，是很难做到的，并会导致两边的气体都漏掉 。 因此，最好不要使用这种方法 。
7、放松身上的所有肌肉 。 憋气时彻底的放松和释放全身的压力是很重要的 。 闭上眼睛，把身上每一部分的压力都释放出去，从脚开始，慢慢往上移动，一直到颈部和头部 。 这样做可降低你的心率，延长憋气的时间 。
把注意力集中在可以让你放松的东西上 。 当你再也集中不了的时候，可以用手做些什么来分散注意力，如用手指从1数到99 。
憋气时尽量不要移动 。 移动会浪费你的氧气，并缩短憋气的时间 。 保持不动 。
8、慢慢呼气 。 当你憋气憋不住的时候，避免快速的呼出肺部气体 。 首先，呼出20%的空气，然后吸气，以便氧气能更快进入临界部位 。 然后你可以进行深呼吸了 。
9、每次重复这些步骤3-4次 。 建议不要多做，因为这会对你的肺部和身体造成损害 。 你可以尝试早晚各做一次 。 在掌握之前要保持练习，你将能够保持憋气几分钟 。
通过责任编辑小编的介绍，如何锻炼能在水中憋气时间更长都清楚了吧，想在延长憋气时间的可以按照上面的方法来练习，本网游泳安全小知识库中还有很多关于憋气的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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