游泳前需要做些拉筋动作 ， 把关节和韧带活动开了才下水 。 专业运动员在比赛入水前的各类肩部活动 ， 就是很好的热身习惯 ， 防止得游泳肩 ， 那么大家知道得了游泳肩需要治疗吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
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得了游泳肩可以尝试在移臂过程中手臂打直一些 ， 而不是传统的肘部指向天空的高肘移臂 。 这一点特别适合柔韧性不足的游泳者 ， 会更高效并会降低肩部的损伤,游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩临床症状主要是肩关节疼痛 ， 包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等 ， 人体肩关节的稳定和活动都要靠肩袖 ， 由肌肉加筋腱组成的结构 ， 这些筋腱间的虚位非常狭窄 ， 是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤 ， 就会肿胀起来 ， 当肩膀进行游泳等活动时 ， 肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦 ， 令人产生疼痛感 ， 有时更会摩擦至筋腱撕裂 ， 令部分患者在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛 ， 那么得了游泳肩需要治疗吗？
【得了游泳肩需要治疗吗】 游泳肩是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤 ， 学名是“肩关节撞击综合征” ， 表现为急性损伤时的肩袖部位剧痛 ， 肩的外展能力丧失；慢性损伤时的肩袖部位隐隐作痛 ， 肩膀外展时疼痛 ， 但还能外展 ， 等等 。 肩袖形状好比衣服的袖子 ， 它由肌肉与筋腱组成 ， 肩膀可以旋转活动基本靠这个部位 。 如果肩膀软组织损伤就难以旋转了 。 “游泳肩”的实质是肩膀软组织（腱、肌肉、韧带）的慢性发炎 ， 得了游泳肩肯定需要治疗的 。
为了避免游泳致肩部损伤 ， 游泳初学者应当保持各种游泳姿势的规范和标准 ， 这是减少损伤的基础；再者 ， 避免一下水就兴奋异常 ， 猛跳猛游等 ， 做到循序渐进 。 道理都知道 ， 重要的是落实到位 。 无论游泳新手还是游泳达人 ， 游泳前的热身是减少“游泳肩”损伤的重要环节之一 。 要慢慢提高运动强度和力度 ， 别一开始就猛游 。 游泳前需要做些拉筋动作 ， 把关节和韧带活动开了才下水 。 专业运动员在比赛入水前的各类肩部活动 ， 就是很好的热身习惯 。
对于普通的游泳爱好者来说 ， 运动强度不要过大 ， 泳池内游上几个来回就可以稍事休息；每次游泳以1小时为宜 。 当然 ， 每个人的差异很大 ， 应根据自身体能情况而定 。
相比较游泳姿势而言 ， 自由泳、蝶泳、仰泳较容易出现“游泳肩” ， 蛙泳则会好一些 ， 因为蛙泳的基本姿势确定了其肩部活动的范围小于其他游泳姿势 。
在游泳过程中 ， 一旦觉得肩关节不适 ， 要避免再做类似的动作 ， 减少运动量；如果不适加重或出现疼痛 ， 要停止运动 ， 及时就诊 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 得了游泳肩是需要治疗的 ， 否则只会越来越严重的 ， 另外本网游泳安全小知识库中还有很多关于游泳肩的知识 ， 喜欢游泳的人一定要多了解一下 ， 防止得这种病 。
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