网友私信小编久坐党怎么减肥？原来这方法可月瘦16斤 ， 纯干货分享
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之前的时候 ， 因为总是给小编分享减肥方法 ， 很多人看到的减肥方法后给了很多好评 ， 然后很多人私信小编久坐党到底应该怎样减肥 ， 接下来小编就给大家分享一下久坐党到底应该怎样减肥 ， 希望能对大家有用处的 。
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久坐就是在堆积肉肉！之前写过运动减肥 ， 不少小姐姐给我私信说 ， 效果不错 ， 但就是不容易坚持不下来 ， 总是做一段时间后就颓废了 ， 想问问我有其他方法 ， 考虑到很多宝宝都是学生党、上班族 ， 做运动会少许有限制 ， 所以今天讲个简单的 ， 教给你没有运动的减肥方法 ， 希望能对大家有帮助 。
减肥第一步 ， 宝宝们买个秤吧 ， 做好每天记录才能督促自己减肥呀 。 减肥第二步 ， 可以买一条自己很喜欢的裤子 。 裤子但要码数小一点的来激励减肥 ， 之前的时候 ， 小编的室友就在网上买裤子 ， 买来后发现裤子小一号 ， 然后也不会退掉 ， 因为室友觉得裤子瘦点 ， 可以等到自己瘦了的时候穿 ， 可是这样的裤子已经买了三条了 ， 室友也还没有瘦下来 ， 真是一件很痛苦的事情了 。
前五天轻断食——每天两餐
第一天、早餐：一个水煮蛋+泡水果麦片
午餐：蒸红薯+豆腐+水煮鸡胸肉+水煮白菜
第二天、早餐：橙子+一碗小米粥
午餐：蒸红薯+牛排+西红柿炒西葫芦
第三天、早餐：柚子+紫薯
午餐：茼蒿+粗粮面包+海带+巴沙鱼
第四天、早餐：水果麦片+鸡蛋+牛奶
午餐：藜麦+水煮牛肉+水煮菜
第五天、早餐：紫薯粥+橙子+鸡蛋
午餐：鸡胸肉伴蔬菜+土豆+番茄
五天水果餐——一天一种
火龙果+红豆粥
橙子+牛奶冲泡水果麦片
苹果+紫薯粥
香蕉+小米粥
红枣+坚果+燕麦片
五天蔬菜配肉餐——一天2顿关键巩固期
早餐用全麦面包 ， 水果麦片 ， 鸡蛋 ， 牛奶、玉米解决
久坐族减肥法——下午茶
下午四五点钟 ， 人体摄入的能量已经消耗的差不多了 ， 可以来点加餐 ， 增加饱腹感 ， 这样晚上就不会想着吃东西了 。 减肥一定要坚持！熬过一段时间体重降下来后 ， 就会变成不易长胖的体质了 ， 到时候想怎么吃就怎么吃！还有减肥一定要正确减肥 ， 别熬坏了胃 ， 还把自己整的特别不健康！可以选择一点自己喜欢的食物作为下午茶 ， 这样也对自己的胃好一点 。
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【方法|久坐党一招减肥，月瘦16斤，变成吃不胖体质】好了 ， 以上就是小编给大家分享的久坐党的减肥方法 ， 小编觉得已经很全了 。 今天小编用到的这些方法让小编在一个月内瘦了16斤 ， 也算是纯干货分享 ， 希望能对大家有用！
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