水果|减肥有妙招，不知道就亏大了！最后一种：张嘉倪泡脚，7天瘦8斤！习惯|食物|妙招|身体|减肥|热量

冬天就是长肉的季节，这个冬天你又胖了多少斤呢？今天小编来给大家发福利了，给大家介绍几种预防长胖的小妙招，让你享“瘦”这个冬天！特别是最后一种：张嘉倪泡脚， 7天瘦8斤！
【水果|减肥有妙招，不知道就亏大了！最后一种：张嘉倪泡脚，7天瘦8斤！】一、餐前水果，既营养又饱腹
如果你有饭后吃水果的习惯，请将这个不良的饮食习惯改一下，变成餐前吃水果，那么它就成了一个很好的减肥习惯。餐后水果不仅会导致我们进食过量，还会因为胃消化吸收主食的时间过长，而影响水果的正常消化。如果在进食主食之前吃一个苹果，不但能够让胃很好地消化苹果的营养，而且胃也会因为进食了苹果而产生饱腹感，这样我们就会减少主食摄取量，避免进食过量和热量囤积。平常吃饭前也可以先喝点汤，同样具有餐前进食水果的功效。

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二、吃东西细嚼慢咽，让食物在舌尖多翻转一下
很多人在吃饭时都有狼吞虎咽的习惯，无论是因为赶时间，还是因为实在太饿,今后请养成细嚼慢咽的习惯，这绝不是为了让你看起来更有涵养，而是出于维持身材的考虑。细嚼慢咽除了能够让食物在咀嚼的过程中充分被唾液中的酶分解，降低胃肠道的负担;更重要的是，咀嚼能够帮助你在相同的时间减少食物的摄取量，让胃在你吃饱后同步地对你发出吃饱的信号，避免过量的饮食摄取造成糖类和脂肪积聚而引起肥胖。

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三、吃完东西，马上刷牙或漱口
吃完东西后，请马上刷牙或漱口，它除了能让你保持口气清新和口腔健康，更重要的是，它能够很好地抑制你的食欲。养成饭后刷牙的好习惯，能够慢慢改掉饭后吃零食的坏习惯，这样就能从源头上减少食物摄取量，避免身体发胖。因此，下次吃完饭，记住立刻刷牙，至少也应该漱口。有的人只是早上起床刷一次牙，这其实是最低的要求了，如果能保证每天刷两次，并且饭后、或者是吃了口味重的食物，应马上漱口，保证口腔健康。

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四、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食
零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把薯片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，不知不觉间吃进的热量会很惊人！否则一部电影、一部连续剧下来，你不知道会摄取多少热量，想想都可怕。

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五、多泡澡、泡脚，促进新陈代谢
泡澡、泡脚是一种既舒服又健康的养生方式。泡热水澡不仅有利于排出身体毒素，还能帮助减肥。泡澡时，身体温度会慢慢升高，这样就能有效地加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧，并且让毒素随汗液一起排出体外。泡脚同样能提高我们的体温，促进新陈代谢。

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另外，经常泡脚能刺激身体的各个穴位，从而达到很好的保健功效。另外，冬季和家人一起泡脚，是一件多么幸福的事啊！当红演员张嘉倪在某节目中爆料，自己通过泡脚7天瘦了8斤！这个瘦身方法连行走“瘦身江湖”的大S都被惊到了！这种方法的确让人心动。

水果|减肥有妙招，不知道就亏大了！最后一种：张嘉倪泡脚，7天瘦8斤！

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