在一日三餐当中 ， 早餐最关键；一方面是因为经过一个晚上的消化 ， 早上人体急需补充营养 。 同时 ， 还需要为上午的劳作预备足够的能量 。
所以早餐不仅要吃 ， 而且要吃好 ， 吃饱 。
然而现实生活中很多人都不好好吃早餐；早餐很随意 ， 甚至有些人不吃早餐 。 不想吃早餐很多时候不是因为人体不缺营养 ， 而是因为真的没有食欲 。
文章图片
早餐没食欲一般与4个因素有关
早餐不想吃不是因为人体不缺乏营养 ， 之所以感觉不到饿 ， 没有食欲 ， 是因为我们胃部功能还没有完全被唤醒 。 而且此时胃液分泌不足 ， 即使吃了 ， 消化功能也非常差 。 而造成这样的结果 ， 一般与4个因素有关 。
原因一、晚上没睡好 ， 早餐没食欲
如果晚上熬夜 ， 很晚才睡觉；或者是失眠等原因 ， 可能会导致早上起床之后没有食欲 。
也可能是早上起床太早 ， 睡眠时间不足 ， 也会没有食欲 。
要解决这个问题就是要养成良好的睡眠习惯 ， 提高睡眠质量 。
建议每晚在9——10点入睡 ， 睡前要尽量避免情绪激动 ， 通过泡脚、按摩、听轻音乐等方式改善睡眠 。
一般小学生以下的孩子 ， 晚上睡眠时间应不少于9个小时 ， 初中以上孩子以及成年人 ， 晚上睡眠时间应少于8个小时候 ， 老年人睡眠应不少于7个小时 。
文章图片
原因二、早餐吃得太早
早餐吃太早 ， 食欲也会受到影响 。
因为当人体从睡眠中清醒过来之后 ， 胃部功能还没有被完全唤醒 ， 所以太早吃早餐 ， 也会没有食欲 。 而且胃液分泌非常少 ， 即使吃了 ， 也不容易消化吸收 。
因此 ， 起床之后不要着急吃早餐；起床之后除了洗漱 ， 上厕所之外 ， 还需要喝些温水 ， 适当的活动之后 ， 胃部功能逐步被唤醒 。
早餐一般在起床之后1小时左右进食（通常吃早餐是在早上8点前后） ， 食欲就比较好 。
文章图片
3、早餐食物太过单一
早上时间比较紧迫 ， 大多数人没有太多时间准备早餐；很多上班族每天早餐就是吃包子馒头 ， 天天吃都腻味了 ， 所以也会影响食欲 。
所以早餐要尽量丰盛些 ， 每天更换不同的口味 ， 来挑逗我们的味蕾 。
文章图片
4、早餐吃得太匆忙
由于大部分人上班时间比较早 ， 而晚上睡觉又比较晚 ， 起床比较迟 ， 只能压缩吃早餐的时间 。
很多上班族都是边吃早餐边赶路上班 ， 吃早餐很多时候就是为了完成一个任务 ， 所以吃什么都如同嚼蜡 。
那么要解决这个问题需要养成良好的睡眠习惯 ， 早睡早起 ， 给吃早餐留足够的时间与空间 ， 这样可以安心地享受美食 。
【人体|不想吃早餐是身体不缺营养？营养师：一般与4因素有关】而且心情好也有助于唾液、胃液的分泌 ， 有助于食物的消化吸收 。
文章图片
总而言之 ， 不想吃早餐 ， 不是因为人体不缺乏营养 ， 而是因为我们不良的生活习惯 ， 抑制了我们的食欲 ， 所以产生不想吃或不需要吃的错觉 。
当然 ， 即使我们做好了所有的工作 ， 早餐也难以吃出晚餐的感觉 。
推荐阅读
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 抽油烟机|婆婆抠出新境界，5万装修婚房还带家电，如此寒酸真让人不想嫁了
- 杨进刚|有脂肪肝，更得吃早餐
- 人体|日本或公布“长寿”的6个好习惯，坚持吃早餐排第一，你了解多少
- 人体|晚上喝红酒的好处有哪些呢?
- 什么|冬季早餐必备2款养生粥 什么时间吃早餐最好
- 人体|人到中年，想健康，早起“四要”，睡前“五不要”，身体或少生病
- 人体|人到中年，养生需注意什么？记住“五戒、四勤”，再难也要坚持
- 人体|人到中年，若有“三慢、三大”的特征，恭喜你，拥有长寿的资本
- 人体|不知道如何抗氧化？试试抗氧化好手葡萄籽