2.含优质蛋白质类食物
比如牛奶、鸡蛋、豆浆等 ， 食物中蛋白质的质量 ， 各种氨基酸比例 ， 关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新 。
3.含蔬菜和水果
如果没有水果、蔬菜 ， 膳食纤维数量就很难满足人体所需 ， 而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡 。
4.含松子、杏仁等坚果
坚果富含维生素E和多种矿物质 ， 有利于心脏健康 。
5.选择健康的烹饪方式
多采用蒸或煮的方式 ， 少吃油炸、熏烤的食物 ， 这种方式不仅会使营养成分遭到破坏 ， 还会产生多种对健康有害的物质 。
很多小伙伴会说 ，对于无法早起的人 ， 这些根本做不到啊！
小编只想建议大家 ， 早上有富裕时间的小伙伴 ， 可以按照这个健康的早餐模式来 。
来不及的 ， 也要尽可能吃点 ， 千万不要饿肚子 ， 别忘了给自己加个鸡蛋哦~
推荐阅读
- 美好生活|欧哲门窗副总经理周志军：「拓」不忘初心同心同德，成为美好生活空间首选品牌
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 住房公积金|疫情之下，打破唯价格论 预见天津楼市未来趋势
- 人体|日本或公布“长寿”的6个好习惯，坚持吃早餐排第一，你了解多少
- 人体|晚上喝红酒的好处有哪些呢?
- 奥兰|36氪首发 | 以葡萄酒切入，「奥兰中国」获建发利福德基金数千万元战略投资
- 烂尾楼|有3类房子，未来千万不要购买，内部人士透漏：未来最少贬值20%
- 房价|未来2-3年，41.5%的城市家庭会面临什么问题？王石真“说中”了？
- 组图|未来城市好不好？置业顾问从项目现场发回新组图
- 购房置业|买房与不买房，未来5年的差距大吗？专家给出了最终答案