男人最怕听的一个词应该是“肾虚” 。 对于男性来说 ， 哪虚都没肾虚那么严重 。 但是 ， 不可否认的是 ， 在当今这个社会 ， 肾虚已经是个普遍现象 。 抽烟、喝酒、压力大、久坐不运动、性生活不节制、饮食不规律 ， 肾虚的人越来越多 。 另外 ， 乱吃保健品 ， 不但不能补肾 ， 还加重肾脏负担 ， 让肾虚雪上加霜 。
肾虚不是一天造成的 ， 所以要把肾养好 ， 也不能一撮而就 。 补肾还是要食补 ， 还要改掉熬夜、烟酒过度、不爱运动等坏习惯 。 平时可以多吃这些食物 ， 当作“零食” ， 补肾固肾 。
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补肾零食----桑葚干
桑葚 ， 古今诸多医药书籍都阐述了其功效 ， 其补肝、益肾、乌发、活血等功效显著 。 不管是传统医学还是现代医学 ， 都认为桑葚是保健佳品 。 在补肾方面 ， 桑葚可以被称为绿色安全的“天然雄激素” 。 不管是新鲜的桑葚 ， 还是桑葚干 ， 平时可以当零食直接食用 ， 或者泡水食用 。 坚持食用一段时间 ， 说不定会有让人惊喜的变化 。 食疗和运动一样 ， 也贵在坚持 。
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补肾零食----葡萄干
葡萄干可是正儿八经的零食 ， 但是也不要忽视了它的药用价值 。 葡萄干可以补气血、强筋骨、滋养肝肾 。 特别适合肾虚造成的体虚、容易疲劳、精力不济等患者食用 。 对肝脏也会有一个很好的保护 。 可以和枸杞子一起泡水食用 ， 也可以就当零食来吃 ， 每天吃个几十粒 ， 就能起到很好的保健效果 。
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补肾零食----韭菜子
【劲敌|这种零食，是前列腺炎的“劲敌”，激发雄激素，让肾不再亏损！】韭菜补肾大家都听说过 ， 但其真实效果无可考证 ， 可能更多的是心理作用 。 但韭菜子却是的确有补肾效果 。 现代研究证实韭菜子有补肾、固精的功效 。
方法：韭菜子50克 ， 加水煎服 ， 每天吃一次 ， 对于中老年人肾阳虚损 ， 夫妻生活不力能有很好的改善 。
也可以把韭菜子炒熟之后碾成粉 ， 喝水的时候加一勺大约5克 ， 再加点核桃仁粉30克 ， 喝半个月以上 ， 就会有明显效果 。
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补肾零食----南瓜子
中国爱吃瓜子 ， 聚会的时候嗑一把 ， 吃饭前嗑一把 ， 过年过节更是少不了 。 那男性朋友们 ， 就不妨多吃南瓜子 。 南瓜子性温 ， 入脾 ， 胃经 ， 它含有大量磷质 ， 可以防止矿物质的凝结 ， 促使其排出体外 ， 所以能有效预防肾结石 ， 有利于排石 ， 其丰富的锌还能预防前列腺疾病 ， 保护前列腺更健康 。 而肾的功能基本都在前列腺 ， 前列腺好了 ， 肾才能好 。
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