Rule-7：维生素C 。 它是强有力的抗氧化剂 。 可像海绵一样吸附血液中的自由基 。 建议用量：每日2000毫克 。 训练后立即服用1000毫克 ， 可抑制分解代谢激素的水平 。
Rule-8：维生素E 。 另一种强有力的抗氧化剂 。 它在保护细胞膜免受氧化损害的同时 ， 可增强肌肉利用胰岛素的能力 ， 因胰岛素的受体在细胞膜上 。 建议用量：每日200～400国际单位 。
Rule-9：锌 。 多数运动员缺锌 ， 而缺锌妨碍蛋白质合成 。 睾丸酮和生长激素的产生均需有足够的锌 。 建议用量：男性每日20毫克 。
Rule-10：镁 。 合成ATP离不开镁 。 镁参与肌肉收缩 ， 改善耐糖能力 ， 可增强力量 。 建议用量：每日400～600毫克 。
【魅力肌肉】做到以上几个方面 ， 有朝一日 ， 你必然成为“有肌一族”的Handsome男人哦!
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