4利于减肥、防便秘
糙米中的糖类被粗纤维包裹， 人体消化吸收速度慢， 可以增加饱腹感， 有利于控制食量， 是减肥人群的好帮手 。
可促进肠道有益菌增殖， 加速肠道蠕动， 软化粪便， 预防便秘和肠癌；同时， 膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合， 促进胆固醇的排出， 从而帮助高血脂症患者降低血脂 。
5提高人体免疫力
糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E均能提高人体免疫功能， 促进血液循环， 还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪， 使人充满活力 。
6保健口腔
糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用 。
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