心里总是压抑怎么办我觉得如果你心里总是压抑的话 ， 你应该去医院检查一下 ， 你是不是情绪方面有问题？是不是有抑郁症之类的？果说你只是短暂的心理压抑 ， 我建议你自己能走调整一下自己状态 ， 比如说你可以出去旅游 ， 或者是按照你自己喜欢的放松的方式 ， 比如购物或者是吃好吃的东西 ， 总而言之呢 ， 就是换一种心情烦恼 ， 抛到脑后 。多听一听音乐 ， 听一声让情绪放松 ， 或者是感到开心的歌曲 ， 不要听太压抑 ， 难过的音乐 ， 出去散散心 ， 和好朋友出去玩一玩 。如果说你是抑郁症的话 ， 那就需要求助专业的医生来帮你 ， 或者是要医生帮你派点药来治疗一下 。
心情很压抑怎么办01.运动法
控制好情绪不是压抑自己的情绪 ， 找到释放情绪的方式 。当你感到烦恼 ， 愤怒 ， 沮丧 ， 生气时让自己去跑几圈 ， 慢跑 ， 瑜伽 ， 健步走 ， 打羽毛球 ， 健美操等有氧的运动 。
运动的时长在15分钟 ， 也可延长到30分钟以上 ， 切勿时间过长 ， 进行有氧运动的频率为每周三到四次 。运动到达一定量时 ， 身体就会产生腓肽效应 ， 腓肽效应能愉悦人的神经 ， 使内心平静下来 。
在室内 ， 户外都可以进行 ， 一天哪怕是十五钟 ， 都要强迫自己动起来 ， 不然情绪会越来越消极 。有的人宁愿让自己安安静静呆在角落 ， 也不愿意与人交流 ， 不接触外界 ， 也不爱运动 ， 这样会加重消极情绪的产生 。
正在跑步中的年轻人
02.眼泪法
眼泪法是通过哭的方式 ， 遭遇痛苦 ， 挫折 ， 坎坷 ， 不幸时选择大声的哭出来 。哭并不是什么可耻的事情 ， 是一个人最好的发泄方式 。
选择一个你喜欢的地方 ， 大声的哭出来 ， 哭出来之后内心会舒畅好多 。就像狂风暴雨一样 ， 雨水下得越大 ， 天气就会很快晴朗 。
产生坏情绪时 ， 建议不要憋住 ， 那样子只会越来越痛苦 ， 哭出来 ， 哭能使脑部引发悲伤的化学作用变缓和 ， 能治疗你的悲伤 ， 但也是你执著于悲伤的理由 。
一女子拿着手机在哭泣
03.倾诉法
倾诉法是将内心想要表达的想法向对方倾诉出来 。心理学家认为 ， 与人倾诉可以使心理越来越健康 ， 但是前提下要找到有智慧 ， 心态积极 ， 充满能量的人倾诉 。当你把积压在心底的话说出来时 ， 有种如释重负的感觉 。
倾诉可以使听者了解他人 ， 倾诉的人能得到对方的了解 ， 释放内心的压力 ， 消除消极的情绪 ， 在交流中得到快乐 。如果没有找到支持网 ， 那你就要结识些正能量的朋友 。
需要注意的是 ， 如果你性格内心 ， 不想被熟悉的人知道 ， 也可对着大海 ， 大树倾诉 。或是通过书写的方式倾诉出来 ， 释放出心理负荷 。
与人倾诉能释放内心压力 ， 缓解消极情绪 。
04.宣泄法
以上三种方式如果不行 ， 就找专业的咨询师 ， 咨询师会找到合适你的方法把你积压的情绪宣泄出来 。只要能摆脱压抑 ， 释放坏情绪的方式我们都要实行起来 ， 不要拖延 。
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