睡眠|晨起后，坚持6个好习惯，一段时间后，你会得到“喜人”的回报！
一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。 一个人晨起后的行为会一定程度上决定整天的状态 ， 同时 ， 长期在晨起后坚持一些良好的习惯 ， 也会对身体健康取到至关重要的作用 。
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第一步：多躺几分钟
人从睡眠中苏醒时 ， 虽然意识随之清醒了过来 ， 但身体机能还未彻底苏醒 ， 偏向于“静”的状态 ， 血液循环速度也不快 ， 这时候若是突然起床就可能导致大脑暂时性缺血或缺氧 ， 从而出现头晕、视觉发黑等脑缺血现象 ， 对心脑血管极为有害 。
苏醒后 ， 不妨在床上伸伸懒腰 ， 活动活动四肢 ， 对腿部等部位进行按摩 ， 加速血液的循环 ， 然后再慢慢起床 。 长期坚持的话 ， 心血管系统会变得更加健康 。
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【睡眠|晨起后，坚持6个好习惯，一段时间后，你会得到“喜人”的回报！】第二步：喝一杯250ml的温开水
睡眠时 ， 虽然人的意识会陷入沉睡 ， 但是身体机能仍然进行着代谢工作 ， 在这个代谢过程中不仅会产生大量的毒素和垃圾 ， 还会消耗掉大量的水分 。 因此 ， 晨起后应该喝一杯250ml的温开水 ， 这样能够补充身体所需水分 ， 还有益肠道的蠕动 ， 排出代谢的垃圾 。
另外 ， 早上这杯水还被称为“美容水” ， 长期坚持有很好的养颜美容和排毒效果 ， 还能预防一些肠胃疾病 。
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第三步：排便
人体消化系统经过一夜的消化和吸收后 ， 食物残渣会顺着肠道滞留在结肠末端 ， 起床后及时排出的话有益于减轻肠胃负担和预防便秘等消化系统疾病 。
因此 ， 建议起床后要养成排便习惯 ， 即使没有便意 ， 也应该坚持排便 ， 因为这样会形成生物钟 ， 久而久之 ， 自然就会产生便意 。
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第四步：洗脸
千万不要认为一夜睡眠 ， 什么都没做 ， 所以脸是干净的 。 身体经过一夜的代谢 ， 一些被代谢的废物也会从皮肤的毛孔处分泌出来 ， 因此 ， 晨起后应该注意脸部的清洁 ， 这样将那些分泌出来的废物及时清理掉 ， 可以增强面部毛孔的舒畅性 ， 可以缩减毛孔 ， 使皮肤保持紧致 ， 维护皮肤健康 。
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第五步：梳梳头
不管男女 ， 早上起床后都应该养成梳头的习惯 ， 梳头这个动作能够刺激脑部 ， 有防脱发和白发的作用 ， 还可以促进大脑的血液循环 ， 预防脑血栓、脑动脉硬化、脑血栓等疾病 。
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第六步：吃营养早餐
俗话说得好“皇帝的早餐 ， 平民的中餐 ， 乞丐的晚餐” 。
早餐对一个人的健康非常重要 ， 这一方面是因为经过一夜的睡眠 ， 身体消耗了大量的能量 ， 早餐能够及时的为身体补充营养 ， 这样不仅有利于身体健康 ， 还能保证整个上午的精神状态；另一方面是因为若不吃早餐 ， 那么在一上午饥饿的刺激下 ， 就很容易在中午和下午暴饮暴食 ， 这样一次性摄入的营养太多 ， 就容易导致营养过剩 ， 从而引起肥胖和一些“富贵病” 。
是的 ， 你没听错 ， 吃早餐才有益于维持体重 ， 不吃早餐反而更容易肥胖 。
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