爬山是一项老少皆宜的户外运动 ， 不过有些人在爬山回来后 ， 却出现了全身酸痛的状况 ， 那么爬山后当天全身酸痛正常吗？
爬山在很多人看来 ， 觉得只是腿部运动 ， 有的人在爬山的时候没有感觉不适 ， 但是爬山回来后 ， 发现全身酸痛 ， 那么爬山后当天全身酸痛正常吗？
爬山后当天全身酸痛正常 。 一般人都觉得：爬山不是只有腿部在运动吗 ， 酸痛也应该只有腿部酸痛啊 ， 怎么会全身都出现酸痛的情况呢?其实不然 ， 爬山不光是腿部运动 ， 而是全身运动 。 如果不是经常爬山 ， 突然很大运动量的话全身都产生肌酸也是很正常的 ， 正是这种肌酸造成了全身出现酸痛的症状 。
爬山后当天全身酸痛属于登山后遗症的一种 ， 接下来小编再给大家介绍下如何缓解登山后遗症 。
1 ， 做一些整理运动 ， 家里空间不足或是必须马上停下来的话拍打也不错 ， 加快肌酸代谢 。 不用很重 ， 轻轻的类似于按摩就好 。
2 ， 好好休息 ， 睡一觉 ， 基本到第二天这种酸痛的症状会缓解很多的 。
3 ， 自己轻轻拍打 ， 排酸 ， 使得酸痛的感觉得到缓解 ， 同时 ， 对于一些想通过爬山减肥塑身的女生来说 ， 那更需要运动完的按摩拍打了 ， 因为肌酸也会促进肌肉生长 ， 你把它打掉了那就不会长肌肉 ， 但脂肪却是实实在在的消耗掉了 ， 这样就可以起到只瘦身不长肌肉的效果哦 。
4 ， 如果酸痛的感觉比较严重 ， 建议就不要轻轻拍打酸痛部位了 ， 这样会加重酸痛感 ， 让身体更不舒服 ， 可以轻轻揉揉酸痛的部位 。
5 ， 洗个温水浴也是有助于放松爬山时候紧张的肌肉 ， 同时也能很好的驱散疲劳感 。
以上就是关于问题的解答 ， 希望可以帮助到有需要的朋友 。 如果还想了解更多的登山安全小知识 ， 比如 ， 如何缓解登山后遗症 ， 大家可以登陆【爬山后当天全身酸痛正常吗】责任编辑点击查阅 。
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